Video sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện một bài tập xuống tấn cực kì độc đáo, đó chính là Sissy Squat hay còn được hiểu là “xuống tấn thẳng người”.
Cách thực hiện động tác:
– Hai chân mở rộng bằng vai, đặt hai tạ Dumbbell dạng vừa dưới chân.
– Chống hai gót chân vào tạ, đứng sử dụng đầu bàn chân. Sau đó gập gối, giữ phần thân trên gối thẳng, ngả người về phía sau và hạ người xuống.
Chú ý: nếu bạn mới tập động tác này lần đầu, hãy nắm lấy một cái gì đó làm điểm tựa cho cơ thể để có thể thực hiện dễ dàng hơn.
