2015-08-10 17:16:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap-tay":"c\u01a1 b\u1eafp tay","ngoi-cuon-ta-bua":"ng\u1ed3i cu\u1ed1n t\u1ea1 b\u00faa"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEwL3BodW9uZy1waGFwLW5nb2ktY3Vvbi10YS1idWEtY2hvLWRvaS10YXktY28tYmFwLTEuanBn.webp

Phương pháp ngồi cuốn tạ búa cho đôi tay cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH]Bài tập nhỏ lợi ích lớn, chỉ cần có một đôi tạ khoảng 5kg hoặc 7kg, một chiếc ghế đẩu là bạn đã có thể thực hiện bài tập ngồi cuốn tạ búa này rồi. [/letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH] Bài tập này giúp cải thiện khả năng cầm nắm. Bạn có thể dùng bài này làm bài kết thúc các buổi tập, luyện tập đều đặn sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng các bài cần sức kéo (Deadlift, kéo xà đơn, chèo tạ đòn…) sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cách thực hiện:

  • Dùng tạ nhẹ, thực hiện nhiều lượt
  • Tựa cẳng tay lên đùi, cổ tay hơi vượt quá đầu gối.
  • Cuốn tạ lên xuống từ từ, chú ý phạm vi cuốn rộng, lên xuống hết tầm.

Nguồn: Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...