2015-08-10 17:16:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap-tay":"c\u01a1 b\u1eafp tay","ngoi-cuon-ta-bua":"ng\u1ed3i cu\u1ed1n t\u1ea1 b\u00faa"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEwL3BodW9uZy1waGFwLW5nb2ktY3Vvbi10YS1idWEtY2hvLWRvaS10YXktY28tYmFwLTEuanBn.webp

Phương pháp ngồi cuốn tạ búa cho đôi tay cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH]Bài tập nhỏ lợi ích lớn, chỉ cần có một đôi tạ khoảng 5kg hoặc 7kg, một chiếc ghế đẩu là bạn đã có thể thực hiện bài tập ngồi cuốn tạ búa này rồi. [/letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH] Bài tập này giúp cải thiện khả năng cầm nắm. Bạn có thể dùng bài này làm bài kết thúc các buổi tập, luyện tập đều đặn sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng các bài cần sức kéo (Deadlift, kéo xà đơn, chèo tạ đòn…) sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cách thực hiện:

  • Dùng tạ nhẹ, thực hiện nhiều lượt
  • Tựa cẳng tay lên đùi, cổ tay hơi vượt quá đầu gối.
  • Cuốn tạ lên xuống từ từ, chú ý phạm vi cuốn rộng, lên xuống hết tầm.

Nguồn: Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...