2015-08-10 17:16:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap-tay":"c\u01a1 b\u1eafp tay","ngoi-cuon-ta-bua":"ng\u1ed3i cu\u1ed1n t\u1ea1 b\u00faa"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEwL3BodW9uZy1waGFwLW5nb2ktY3Vvbi10YS1idWEtY2hvLWRvaS10YXktY28tYmFwLTEuanBn.webp

Phương pháp ngồi cuốn tạ búa cho đôi tay cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH]Bài tập nhỏ lợi ích lớn, chỉ cần có một đôi tạ khoảng 5kg hoặc 7kg, một chiếc ghế đẩu là bạn đã có thể thực hiện bài tập ngồi cuốn tạ búa này rồi. [/letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH] Bài tập này giúp cải thiện khả năng cầm nắm. Bạn có thể dùng bài này làm bài kết thúc các buổi tập, luyện tập đều đặn sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng các bài cần sức kéo (Deadlift, kéo xà đơn, chèo tạ đòn…) sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cách thực hiện:

  • Dùng tạ nhẹ, thực hiện nhiều lượt
  • Tựa cẳng tay lên đùi, cổ tay hơi vượt quá đầu gối.
  • Cuốn tạ lên xuống từ từ, chú ý phạm vi cuốn rộng, lên xuống hết tầm.

Nguồn: Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...