2015-08-10 17:16:55
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bap-tay":"c\u01a1 b\u1eafp tay","ngoi-cuon-ta-bua":"ng\u1ed3i cu\u1ed1n t\u1ea1 b\u00faa"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzEwL3BodW9uZy1waGFwLW5nb2ktY3Vvbi10YS1idWEtY2hvLWRvaS10YXktY28tYmFwLTEuanBn.webp

Phương pháp ngồi cuốn tạ búa cho đôi tay cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH]Bài tập nhỏ lợi ích lớn, chỉ cần có một đôi tạ khoảng 5kg hoặc 7kg, một chiếc ghế đẩu là bạn đã có thể thực hiện bài tập ngồi cuốn tạ búa này rồi. [/letsop_shortcode_excerpt_default_riSKzH] Bài tập này giúp cải thiện khả năng cầm nắm. Bạn có thể dùng bài này làm bài kết thúc các buổi tập, luyện tập đều đặn sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng các bài cần sức kéo (Deadlift, kéo xà đơn, chèo tạ đòn…) sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cách thực hiện:

  • Dùng tạ nhẹ, thực hiện nhiều lượt
  • Tựa cẳng tay lên đùi, cổ tay hơi vượt quá đầu gối.
  • Cuốn tạ lên xuống từ từ, chú ý phạm vi cuốn rộng, lên xuống hết tầm.

Nguồn: Thể thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...