Trang chủ Tập thể hình

Tập thể hình

7 động tác tập tại nhà cho đùi thon, mông căng trái đào

Chùm bài tập 7 động tác dưới đây là gợi ý thích hợp cho phái đẹp trong việc tập luyện ngay tại nhà mà...

5 động tác tập bụng “thắt đáy lưng ong” tại nhà được yêu thích nhất

“Thắt đáy lưng ong” được coi là vẻ đẹp “chết người” của người phụ nữ sở hữu những đường cong gợi cảm. Hãy tập...

20 phút tập bụng tạo rãnh múi siêu đẹp với tạ tay tại nhà

Chùm bài tập 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn tạo rãnh múi cho cơ bụng chỉ với 20 phút tập luyện mỗi...

Tác dụng và cách tập động tác “Chim bồ câu tạo dáng” Pigeon Pose

“Chim bồ câu tạo dáng” - Pigeon Pose là một động tác tập bổ trợ tạo sự dẻo dai cho cơ thể mà bạn...

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác...

Cách tập động tác luyện bắp tay sau với ghế chuẩn nhất

Triceps Dip là một trong những động tác tập cho bắp tay sau to và đẹp hơn mà không cần dùng đến tạ. Chỉ...

Cách tập động tác Lừa đá hậu cho vòng 3 căng tròn

“Lừa đá hậu” là một trong những động tác tập cơ mông cơ bản cho hiệu quả cao. Cách tập động tác này chuẩn...

4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, “múi sầu riêng”

Gập bụng (crunch) là một trong những động tác tập luyện phổ biến nhất trong việc rèn cơ bụng 6 múi, eo thon săn...

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng ‘cứng đầu’

Thường xuyên ăn trứng, rau màu xanh lá đậm, trái cây màu đỏ giúp thúc đẩy trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa. 1. Chocolate...

5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi

Bosu là một loại bóng cao su đặc thù trong việc tập hình thể. Hãy thử thực hiện những động tác dưới đây với...

TIN MỚI NHẤT