[letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập khởi động toàn thân hiệu quả trước khi bước vào các bài tập chính. Không chỉ giúp cho cơ bắp được “hâm nóng”, các bài tập này cũng đóng vai trò là các bài tập đốt cháy calo hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_WonOlz]
CÁC BƯỚC KHỞI ĐỘNG CƠ BẢN CHO BUỔI TẬP HIỆU QUẢ
NHỮNG BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP TỐT NHẤT
Các bài tập gồm:
1. High Knee March – nâng gối cao tại chỗ
2. Lateral Step + Swing – bước chân ngang kết hợp với hất tay
3. Toe Touch Circle – chạm ngón xoay thân trên
4. Leg Swing – hất chân (thực hiện với hai bên chân)
5. Torso Twist + Knee – xoay người cao gối
6. Boxer Shuffle – bước tại chỗ với gót không chạm đất
7. Up and Out – bài tập kết hợp nâng gối và bước tại chỗ nâng gót
8. Deep Squat – xuống tấn sâu
9. Jumping Jack – nhảy vung người
Nguồn: VoThuat.vn
