2017-02-07 11:41:59
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"hot-boy-6-mui":"hot boy 6 m\u00fai","jordan-yeoh":"Jordan Yeoh","tap-co-bung-6-mui":"t\u1eadp c\u01a1 b\u1ee5ng 6 m\u00fai"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDIvMDcvYWJiYi0xMTQxLmpwZw.webp

hiệu quả ngay tại nhà cùng Hot boy 6 múi

Tập luyện giảm cân, đốt cháy mỡ thừa sẽ cho bạn trải nghiệm thú vị khi bật tung sức mạnh cơ bắp cũng như sự dẻo dai trong cơ thể. Hãy cùng đến với 6 động tác tập giảm cân toàn thân tại nhà do hot boy 6 múi người Malaysia Jordan Yeoh hướng dẫn ngay sau đây!
abbb

 

Động tác 1: Chống đẩy tích hợp tay vỗ vai

Động tác 2: Nhảy cao xuống tấn tại chỗ

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh hạ/ đẩy tay

Động tác 4: Chống đẩy tỉnh và nâng cao đùi (leo núi)

Động tác 5: Burpee (chống đẩy và nhảy cao)


Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Sau khi thực hiện 5 động tác, bạn sẽ nghỉ 2 phút và tập từ 3 đến 4 vòng tập như thế.

Video hướng dẫn tập luyện

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...