2017-01-31 11:30:43

{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}

{"tap-chan":"t\u1eadp ch\u00e2n","tap-mong":"t\u1eadp m\u00f4ng","tap-than-duoi":"t\u1eadp th\u00e2n d\u01b0\u1edbi","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}

https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDEvMzEvYWRzYS0xMTI3LmpwZw==.webp

Tập thể hình Cơ chân

giúp săn chắc và thon gọn đùi và mông

31/01/2017

7 động tác sau đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng làm cho phần thân dưới của mình ngày càng săn chắc và thon gọn. Thêm một ưu điểm nữa là những bạn có thể thực hiện các động tác này ở bất kỳ đâu: ở nhà, công viên hay phòng Gym. Còn chần chừ gì mà không tham gia tập ngay nào?

adsa

Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và leo núi

Động tác 2: Ôm bánh tạ và xuống tấn

Động tác 3: Ôm bánh tạ xuống tấn tách sang 2 bên

Động tác 4: Xuống tấn tách và nhảy cao

có thể bạn muốn xem

5 điều cấm kị bạn nên tránh xa khi tập cơ bụng 6 múi

5 điều cấm kị bạn nên tránh xa khi tập cơ bụng 6 múi

4 động tác tập cơ bắp cơ bản trên ghế xiên (decline bench)

4 động tác tập cơ bắp cơ bản trên ghế xiên (decline bench)

9 động tác làm nên cơ bụng 6 múi săn chắc của Lazar Angelov

9 động tác làm nên cơ bụng 6 múi săn chắc của Lazar Angelov

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và đá chéo chân

Động tác 6: Gập bụng tay chạm chân

Động tác 7: Dựa tường xuống tấn và giữ trong 1 phút

Video hướng dẫn thực hiện

Bài trướctrung tâm kết hợp với cardio nâng cao

Bài tiếp theobuổi sáng cho cơ bắp cuồn cuộn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Bài viết mới nhất