Không một bà mẹ bỉm sữa nào lại không than trời về vấn đề vóc dáng và cân nặng. Suốt quá trình mang thai cơ bụng bị giãn, sau khi sinh vóc dáng bị sổ có người tăng cả chục cân chứ không ít. Giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn là điều mẹ bỉm sữa nào cũng muốn nhưng thực hiện thế nào để thành công thì không phải ai cũng làm được.
Ngọc Hồng từng chia sẻ, cô thật sự hoảng với cân nặng của mình, sau khi sinh cô tăng tới 25kg, chiều cao 1m62 nặng 75kg nên nhìn người càng to tròn hơn, thậm chí nhiều người còn tưởng cô mang bầu lần 2 vì vòng bụng quá khổ. “Khoảng thời gian ấy cân nặng khiến mình trầm cảm thật sự” – Ngọc Hồng chia sẻ.
Thông tin nhân vật
Họ tên: Vũ Ngọc Hồng
Sinh năm: 1991
Nghề nghiệp: Kinh doanh
Hiện đã kết hôn và có một nhóc tỳ 2 tuổi
Vì cho con bú mẹ hoàn toàn nên Hồng không giảm cân ngay. Nhưng chán ghét cơ thể sồ sề, gương mặt vỡ nét, làn da nứt nẻ của bản thân bao nhiêu thì Hồng lại càng nuôi quyết tâm thay đổi bảo thân bấy nhiêu. Ngay khi con cai sữa là Hồng lên dây cót cho quá trình giảm cân của mình.
Hăng say tập gym, zumba để cải thiện vóc dáng, cân nặng giảm xuống còn 63kg rồi chững lại
Ngọc Hồng bắt đầu tự tập, sau là đầu tư HLV; mỗi ngày đều dành 1 giờ tập gym và 1 tiếng zumba. Ban đầu cân nặng có giảm nhưng không đáng kể. Nhưng khi giảm đến khoảng 63 – 64kg thì lại chững lại, dù cố tập đến đâu cũng không thể giảm thêm, nhiều khi cơ lên nhìn người còn cơ bắp không mềm mại chút nào.
Mấu chốt khiến việc tập mãi không giảm được cân là: Tập đúng nhưng ăn sai.
Tập tành phải kết hợp ăn uống, thậm chí ăn uống là chính thì mới giảm cân triệt để được, Hồng bắt đầu tìm hiểu các chế độ ăn khoa học như Low Carb, Motor Diet… nhưng đặc điểm chung lại là cắt tuyệt đối tinh bột, mà cơ thể Hồng thì không chịu được sự thay đổi đó nên thường xuyên chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí còn thèm ăn hơn bình thường. Và cân nặng lại tiếp tục tăng.
“Eat Clean thực sự thay đổi cuộc đời mình” – Ngọc Hồng chia sẻ
Trong chuỗi ngày stress, bế tắc điên đảo về chế độ ăn cũng như cân nặng của bản thân thì chính Eat Clean đã cứu vớt cuộc đời Hồng. Cô nàng bắt đầu ăn Eat Clean kết hợp gym và zumba từ tháng 1/2019. Đến nay cô đã giảm xuống còn 52kg với số đo các vòng ở mức khá ổn. “Cân nặng khi xưa quay về thì sự tự tin và thần thái thời con gái cũng quay về với mình luôn. Hạnh phúc lắm chị em ạ”.
Do không có nhiều thời gian nấu ăn nên chủ yếu Hồng ăn ngoài nhưng chị em có thời gian nấu ăn thì càng tốt, các món luộc hấp của Việt Nam đều chuẩn Eat Clean. Cũng mất vài ngày mới quen được chế độ Eat Clean vì thường là chỉ có món luộc hấp và ăn rất nhạt nhưng ăn dần rồi lại thấy ngon miệng. Càng ăn càng thấy hợp khẩu vị và không còn thèm các món ăn vặt không tốt như trước. Ngoài ra cô cũng không kiêng hoàn toàn tinh bột, mỗi bữa còn ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ tăng cơ đáng kể.
Kinh ghiệm ăn Eat Clean của Ngọc Hồng
* Dù nấu ăn hay mua sẵn nên chọn chỗ có nguyên liệu tươi ngon, đồ ăn ít chế biến để dễ dàng tính toán và kiểm soát lượng calo vào cơ thể.
* Ngừng ăn ngay lập tức khi bạn cảm thấy no, không bao giờ được ăn cố.
* Tuyệt đối không bỏ đói cơ thể bạn, ăn ít nhưng hãy ăn nhiều bữa.
* Uống nhiều nước mỗi ngày.
