Để tăng độ rộng cơ vai ngoài những bài tập cơ vai cơ bản, bạn nên áp dụng những bài tập nâng cao và chuyên nghiệp hơn. Hãy đến với 4 động tác sau đây và để sở hữu một bờ vai rộng và vững chãi.
1. Kéo máy tạ
Ngồi vào ghế, lưng thẳng và hai tay cầm thanh tạ. Bắt đầu tập luyện, kéo thanh tạ xuống sát ngực sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
2. Kéo tạ bằng 1 tay
Đây là bài tập khá căng cơ để tăng độ rộng cơ vai. Một tay cầm dây tạ, kéo xuống ngang vai sau đó thả về vị trí ban đầu.
3. Hít xà đơn
Hai tay dang rộng bằng vai và đu nguời thanh xà. Thực hiện động tác, hai tay kéo cả thân người lên cao nhất có thể sau đó từ từ hạ người xuống.
4. Hít xà đơn rộng
Động tác tăng độ rộng cơ vai này thực hiện tương tự như bài tập hít xà đơn trên nhưng lần này hai tay sẽ dang rộng hơn vai.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập cơ vai hiệu quả
