2015-09-24 23:07:05
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-vai":"B\u00e0i t\u1eadp vai","cheo-ta-thang-dung":"ch\u00e8o t\u1ea1 th\u1eb3ng \u0111\u1ee9ng","co-cau-vai":"c\u01a1 c\u1ea7u vai","vai":"vai"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/09/24/cheo-ta-thang-dung---bai-tap-cuc-bo-ich-cho-co-cau-vai-0.jpg

Chèo tạ thẳng đứng – bài tập cực bổ ích cho cơ cầu vai

Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài tập chèo tạ đòn thẳng đứng. Đây là một bài tập khá hiệu quả cho phần cơ cầu vai (trap) cũng như cơ Delta của bạn.

[letsop_shortcode_excerpt_default_tUlwse]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài tập chèo tạ đòn thẳng đứng. Đây là một bài tập khá hiệu quả cho phần cơ cầu vai (trap) cũng như cơ Delta của bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_tUlwse]

Capture

Cách thực hiện bài tập:

  • Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lấy thanh tạ, hơi gập nhẹ sao cho thanh tạ nằm ở phần trên bắp đùi.
  • Từ tư thế này, gập khuỷu tay và sử dụng xương bả vai nâng thanh tạ lên dưới cằm.
  • Nâng lên và hạ xuống từ từ, luôn đề khuỷu tay cao hơn cổ tay.

Bạn cũng có thể sử dụng tạ cuốn xoắn nếu như gặp khó khăn khi tập bài tập này.


Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.