2015-08-27 08:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","ren-luyen-suc-khoe":"r\u00e8n luy\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe","song-khoe":"s\u1ed1ng kh\u1ecfe","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI3L2NoYXktYm8tZHVuZy10dS10aGUtZGUtc29uZy1raG9lLWhvbi0wLmpwZw==.webp

Chạy bộ đúng tư thế để sống khỏe hơn

[letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug]Chạy bộ vào mỗi buổi sáng là cách tập luyện được rất nhiều người lựa chọn để có được sức khỏe dẻo dai. Thực hiện động tác đúng cách sẽ giúp bạn chạy nhanh và hiệu quả hơn và bảo toàn hệ cơ – xương – khớp, tránh những chấn thương không đáng có.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug] Chạy không đúng tư thế sẽ tốn lực và gây chấn thương. Rèn luyện cho dáng chạy đúng chuẩn đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. may-chay-bo-tren-khong-da-nang-ra-sao Trong chương trình Cuộc sống thường ngày (VTV1) anh Đặng Quang Đức, thành viên Hội những người thích chạy đường dài, tư vấn những kiến thức căn bản cũng như một số lưu ý để có tư thế chạy đúng. – Người chạy bộ đường trường không nên tiếp đất bằng gót chân hay cả bàn chân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, và dồn trọng lượng lên đầu gối. Sai lầm này không chỉ khiến bạn tốn sức mà còn dễ bị chấn thương. – Sử dụng mũi chân để tiếp đất nhằm tăng sự chịu đựng của cơ, mũi chân thẳng, hai bàn chân song song với nhau. – Tay không vung quá mạnh, ép vào lồng ngực làm co hẹp phổi. Vung tay nhẹ nhàng, để lồng ngực thoải mái nhất có thể. – Lựa chọn giầy phù hợp. Video tham khảo:  [letsop_shortcode_video169_iSJpmu youtube_id=”wJFSykmhFVI”][/letsop_shortcode_video169_iSJpmu] Nguồn: VTV

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...