2015-08-27 08:06:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","ren-luyen-suc-khoe":"r\u00e8n luy\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe","song-khoe":"s\u1ed1ng kh\u1ecfe","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI3L2NoYXktYm8tZHVuZy10dS10aGUtZGUtc29uZy1raG9lLWhvbi0wLmpwZw==.webp

Chạy bộ đúng tư thế để sống khỏe hơn

[letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug]Chạy bộ vào mỗi buổi sáng là cách tập luyện được rất nhiều người lựa chọn để có được sức khỏe dẻo dai. Thực hiện động tác đúng cách sẽ giúp bạn chạy nhanh và hiệu quả hơn và bảo toàn hệ cơ – xương – khớp, tránh những chấn thương không đáng có.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MCtZug] Chạy không đúng tư thế sẽ tốn lực và gây chấn thương. Rèn luyện cho dáng chạy đúng chuẩn đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. may-chay-bo-tren-khong-da-nang-ra-sao Trong chương trình Cuộc sống thường ngày (VTV1) anh Đặng Quang Đức, thành viên Hội những người thích chạy đường dài, tư vấn những kiến thức căn bản cũng như một số lưu ý để có tư thế chạy đúng. – Người chạy bộ đường trường không nên tiếp đất bằng gót chân hay cả bàn chân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sải bước dài, và dồn trọng lượng lên đầu gối. Sai lầm này không chỉ khiến bạn tốn sức mà còn dễ bị chấn thương. – Sử dụng mũi chân để tiếp đất nhằm tăng sự chịu đựng của cơ, mũi chân thẳng, hai bàn chân song song với nhau. – Tay không vung quá mạnh, ép vào lồng ngực làm co hẹp phổi. Vung tay nhẹ nhàng, để lồng ngực thoải mái nhất có thể. – Lựa chọn giầy phù hợp. Video tham khảo:  [letsop_shortcode_video169_iSJpmu youtube_id=”wJFSykmhFVI”][/letsop_shortcode_video169_iSJpmu] Nguồn: VTV

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...