2015-11-17 10:52:22
[]
{"bai-tap-khoi-dong":"b\u00e0i t\u1eadp kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng","khoi-dong":"kh\u1edfi \u0111\u1ed9ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzE3L2NhYy1kb25nLXRhYy1raG9pLWRvbmctdG90LW5oYXQtdHJ1b2Mta2hpLS1sdXllbi10YXAtMC5qcGc.webp
Array

Các động tác khởi động tốt nhất trước khi luyện tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_cxmKDO]Khởi động có thể nói là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên sự thành công của một buổi tập. Hiểu được tầm quan trọng của vấn đề khởi động, video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn một cách ngắn gọn cách thực hiện một số bài tập khởi động tốt và hiệu quả nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_cxmKDO]

21 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN VÀ CHUYÊN SÂU DÀNH CHO CƠ VAI 6 TIÊU CHUẨN CHO MỘT KHUÔN NGỰC ĐẸP HOÀN HẢO

Các bài tập gồm:

Bài tập số 1: xuống tấn cơ bản – squat

Bài tập số 2: động tác xuống tấn tách kết hợp nâng gối – Lunge + Knee


Bài tập số 3: động tác đá chân – leg swing

Bài tập số 4: bài tập nhảy vung kết hợp chân và tay – star jump

Bài tập số 5: động tác chống đẩy gối chạm đất – press up

Bài tập số 6: đá chân từ tư thế xuống tấn – squat thrust

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...