Khởi động có thể nói là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên sự thành công của một buổi tập. Hiểu được tầm quan trọng của vấn đề khởi động, video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn một cách ngắn gọn cách thực hiện một số bài tập khởi động tốt và hiệu quả nhất.
Các bài tập gồm:
Bài tập số 1: xuống tấn cơ bản – squat
Bài tập số 2: động tác xuống tấn tách kết hợp nâng gối – Lunge + Knee
Bài tập số 3: động tác đá chân – leg swing
Bài tập số 4: bài tập nhảy vung kết hợp chân và tay – star jump
Bài tập số 5: động tác chống đẩy gối chạm đất – press up
Bài tập số 6: đá chân từ tư thế xuống tấn – squat thrust
Video hướng dẫn tập luyện
