2015-10-12 10:58:34
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"khuon-nguc":"khu\u00f4n ng\u1ef1c","luyen-tap-the-hinh":"luy\u1ec7n t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguc":"ng\u1ef1c","nguc-rong":"ng\u1ef1c r\u1ed9ng","tang-do-rong-cua-khuon-nguc":"t\u0103ng \u0111\u1ed9 r\u1ed9ng c\u1ee7a khu\u00f4n ng\u1ef1c","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2Jhbmgtbmd1Yy1iYW5nLWNhcC10cmVvLXNyeC0tZ2l1cC10YW5nLWRvLXJvbmctY3VhLWtodW9uLW5ndWMtMC5qcGc=.webp

Banh ngực bằng cáp treo SRX – giúp tăng độ rộng của khuôn ngực

Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực.

[letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực. Chắc hẳn các bạn đã khá quen thuộc với các bài banh ngực trên ghế dài hoặc với máy kéo cáp. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một cách tập khác của bài này. Đó là dùng cáp treo SRX.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]

1

Chú ý:

  • Luôn siết chặt cơ vai để tránh chấn thương khớp vai.
  • Không đưa khửu tay vượt quá sau lưng. Khi khửu tay đưa ra sau quá nhiều, áp lực sẽ đè nặng lên khớp vai.
  • Cánh tay bạn càng duỗi thì càng khó, cánh tay gập lại thì càng dễ.
  • Để thay đổi độ khó, bạn cũng có thể thay đổi độ cao của tay cầm. Tay cần càng thấp, thân người càng tiến gần đến vị trí song song với mặt đất thì càng khó và ngược lại.
  • Giữ thân người thẳng và cố định trong suốt quá trình tập.

Thành Luân/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...