Trang chủ Tập thể hình

Banh ngực bằng cáp treo SRX – giúp tăng độ rộng của khuôn ngực

Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực.

[letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực. Chắc hẳn các bạn đã khá quen thuộc với các bài banh ngực trên ghế dài hoặc với máy kéo cáp. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một cách tập khác của bài này. Đó là dùng cáp treo SRX.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]

1

Chú ý:

  • Luôn siết chặt cơ vai để tránh chấn thương khớp vai.
  • Không đưa khửu tay vượt quá sau lưng. Khi khửu tay đưa ra sau quá nhiều, áp lực sẽ đè nặng lên khớp vai.
  • Cánh tay bạn càng duỗi thì càng khó, cánh tay gập lại thì càng dễ.
  • Để thay đổi độ khó, bạn cũng có thể thay đổi độ cao của tay cầm. Tay cần càng thấp, thân người càng tiến gần đến vị trí song song với mặt đất thì càng khó và ngược lại.
  • Giữ thân người thẳng và cố định trong suốt quá trình tập.

Thành Luân/TTVN

|10:58, ngày October 12, 2015
Từ khóa:
khuôn ngực, luyện tập thể hình, ngực, ngực rộng, tăng độ rộng của khuôn ngực, thể hình,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]