2015-10-12 10:58:34
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"khuon-nguc":"khu\u00f4n ng\u1ef1c","luyen-tap-the-hinh":"luy\u1ec7n t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguc":"ng\u1ef1c","nguc-rong":"ng\u1ef1c r\u1ed9ng","tang-do-rong-cua-khuon-nguc":"t\u0103ng \u0111\u1ed9 r\u1ed9ng c\u1ee7a khu\u00f4n ng\u1ef1c","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2Jhbmgtbmd1Yy1iYW5nLWNhcC10cmVvLXNyeC0tZ2l1cC10YW5nLWRvLXJvbmctY3VhLWtodW9uLW5ndWMtMC5qcGc=.webp

Banh ngực bằng cáp treo SRX – giúp tăng độ rộng của khuôn ngực

Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực.

[letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực. Chắc hẳn các bạn đã khá quen thuộc với các bài banh ngực trên ghế dài hoặc với máy kéo cáp. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một cách tập khác của bài này. Đó là dùng cáp treo SRX.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]

1

Chú ý:

  • Luôn siết chặt cơ vai để tránh chấn thương khớp vai.
  • Không đưa khửu tay vượt quá sau lưng. Khi khửu tay đưa ra sau quá nhiều, áp lực sẽ đè nặng lên khớp vai.
  • Cánh tay bạn càng duỗi thì càng khó, cánh tay gập lại thì càng dễ.
  • Để thay đổi độ khó, bạn cũng có thể thay đổi độ cao của tay cầm. Tay cần càng thấp, thân người càng tiến gần đến vị trí song song với mặt đất thì càng khó và ngược lại.
  • Giữ thân người thẳng và cố định trong suốt quá trình tập.

Thành Luân/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...