2015-10-12 10:58:34
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"khuon-nguc":"khu\u00f4n ng\u1ef1c","luyen-tap-the-hinh":"luy\u1ec7n t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguc":"ng\u1ef1c","nguc-rong":"ng\u1ef1c r\u1ed9ng","tang-do-rong-cua-khuon-nguc":"t\u0103ng \u0111\u1ed9 r\u1ed9ng c\u1ee7a khu\u00f4n ng\u1ef1c","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/10/12/banh-nguc-bang-cap-treo-srx--giup-tang-do-rong-cua-khuon-nguc-0.jpg

Banh ngực bằng cáp treo SRX – giúp tăng độ rộng của khuôn ngực

Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực.

[letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]Về nguyên tắc vận động, các bài tập cơ ngực dựa trên 2 chuyển động: Đẩy (push) và đập cánh (Banh ngực – Fly). Các bài đẩy thường có tác dụng tăng độ dày của ngực trong khi các bài banh ngực lại làm tăng độ rộng của khuôn ngực. Chắc hẳn các bạn đã khá quen thuộc với các bài banh ngực trên ghế dài hoặc với máy kéo cáp. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một cách tập khác của bài này. Đó là dùng cáp treo SRX.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FYnVyp]

1

Chú ý:

  • Luôn siết chặt cơ vai để tránh chấn thương khớp vai.
  • Không đưa khửu tay vượt quá sau lưng. Khi khửu tay đưa ra sau quá nhiều, áp lực sẽ đè nặng lên khớp vai.
  • Cánh tay bạn càng duỗi thì càng khó, cánh tay gập lại thì càng dễ.
  • Để thay đổi độ khó, bạn cũng có thể thay đổi độ cao của tay cầm. Tay cần càng thấp, thân người càng tiến gần đến vị trí song song với mặt đất thì càng khó và ngược lại.
  • Giữ thân người thẳng và cố định trong suốt quá trình tập.

Thành Luân/TTVN

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...