2016-09-12 06:48:54
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"tap-co-chan":"t\u1eadp c\u01a1 ch\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA5LzEyL3RhcC1jby1jaGFuLXRvYW4tZGllbi12b2ktMTAtZG9uZy10YWMtY28tZGllbi01LmpwZw.webp

Tập cơ chân toàn diện với 10 động tác cổ điển

https://www.youtube.com/watch?v=IGQusCP8OyA

Để tránh tình trạng phổ biến của dân tập thể hình-  “trên phình, dưới tóp”, các bạn nên dành nhiều thời gian cho các buổi tập chân. 10 động tác tập chân cổ điển sau đây sẽ cho bạn thêm những tham khảo để tập cơ chân toàn diện cũng như tránh cảm giác nhàm chán trong tập luyện của bạn.

 15 ĐỘNG TÁC RÈN SỨC MẠNH CHO ĐẦU GỐI HIỆU QUẢ CAO 3 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ CHÂN CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ VỚI TẠ

Động tác 1: Ngồi đẩy máy tạ

Động tác 2: Nhảy xa

Động tác 3: Deadlift


Động tác 4: Nhảy cao tại chỗ

Động tác 5: Tập nhón chân trên máy tạ

Động tác 6: Nhảy nhón chân tại chỗ

Động tác 7: Cầm tạ đơn xuống tấn tách

Động tác 8: Nhảy cao và xuống tấn tách

Động tác 9: Kéo thanh tạ lên ngang vai

Động tác 10: Đập bóng và nhảy cao

Video hướng dẫn 10 động tác cổ điển tập cơ chân toàn diện cực hiệu quả

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...