Cơ vai

Bài tập cơ ngực hiệu quả tại nhà

Không cần tới phòng tập mà bạn vẫn có thể sở hữu bộ ngực nở nang, săn chắc “hút hồn” phái đẹp. Chỉ cần...

4 động tác xây dựng cơ xô người mới tập nên biết.

Có lẽ không một người tập thể hình nào là lại không biết đến cơ xô (trap muscle). Đây là một trong những nhóm...

4 điều cấm kỵ nên tránh xa trong những buổi tập cơ vai.

Những lưu ý sau sẽ cho bạn một buổi tập vai hiệu quả. Vì có đôi khi, những thói quen không tốt có thể...

Cùng tạ Kettlebell rèn luyện cơ vai phát triển kích thước hiệu quả.

Tạ Kettlebell (tạ ấm) không còn quá xa lạ với người tập thể hình Việt Nam; đặc biệt với tính đa năng và dễ...

Bí kíp giúp việc tập cơ vai dưới đạt hiệu quả cao nhất.

Một cơ vai cuồn cuộn và phát triển toàn diện đòi hỏi bạn phải tập đều cho cơ vai trên và vai dưới. Dưới...

Tập vai thon cùng 5 động tác nâng cao.

Bài viết này dành cho những người đang tham gia tập luyện tại phòng Gym hoặc nơi có trang bị đầy đủ những dụng...

Rèn cơ vai cứng cáp chỉ với 4 động tác đơn giản

Chỉ với 4 động tác này, quá trình luyện tập thể hình của bạn, không chỉ riêng phần cơ vai, sẽ trở nên dễ...

3 động tác tạ tập cơ vai vạm vỡ cùng cặp tạ đơn

Xoay tạ là một phương pháp tập luyện giúp cho mỗi động tác sẽ có hiệu ứng toàn diện vào nhiều góc độ qua...

Những động tác đơn giản tập cơ xô săn chắc, hiệu quả

Ngoài cơ ngực, tay, vai, bụng thì cơ xô là một phần không thể thiếu nhằm tôn lên nét hấp dẫn, mạnh mẽ của...

TIN MỚI NHẤT