Dù bạn có đam mê hay dấng thân vào con đường võ thuật hay không thì những bài tập của các võ sĩ luôn mang đến hiệu quả rất cao. Hãy cùng tập luyện 10 động tác tập cơ bụng hủy diệt theo phong cách võ sĩ mà Tapthehinh.net giới thiệu ngay sau đây để nâng cao sự dẻo, sức mạnh cũng như thúc đẩy phát triển cơ bụng của bạn.
4 THỰC PHẨM “HUNG THẦN” CỦA CƠ BỤNG 6 MÚI 5 ĐỘNG TÁC CƠ BỤNG 6 MÚI HIỆU QUẢ KHÔNG CẦN TẠ
Động tập 1: Gập bụng tay chạm chân (20 lần)
Động tác 2: Gập bụng chân đá cao chạm tay (15 lần)
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh đầu gối chạm tay (10 lần mỗi bên chân)
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh (15 giây)
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh nâng đầu gối chéo chạm tay (10 lần mỗi bên chân)
Động tác 6: Chân đặt cao, gập bụng, khuỷu tay chạm đầu gối (30 lần)
Động tác 7: Gập bụng kết hợp xoay người (25 lần)
Động tác 8: Nằm ngửa đá cao chân (15 lần)
Động tác 9: Chống đẩy tĩnh kéo người (10 lần)
Động tác 10: Chống đẩy tĩnh đẩy cao đầu gối liên tục (50 lần)
Video hướng dẫn 10 động tác tập cơ bụng hủy diệt tại nhà của các võ sĩ
Theo VoThuat.vn
