2015-07-01 17:53:31
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"gym":"gym","phai-nu":"ph\u00e1i n\u1eef","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n","tap-mong":"t\u1eadp m\u00f4ng","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","vong-3":"v\u00f2ng 3"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/07/01/bai-tap-tang-su-quyen-ru-cho-vong-3-6.jpeg

Bài tập tăng sự quyến rũ cho vòng 3

[letsop_shortcode_excerpt_default_KfZhfh]Bài tập dưới đây không chỉ giúp tăng quyến rũ cho vòng 3, mà còn cho bạn một vóc dáng đẹp như ý![/letsop_shortcode_excerpt_default_KfZhfh]
Động tác 1: 1(2049)
Nằm sấp, duỗi thẳng chân, hai tay đặt phía trước.
 
2(1961)
 
Hóp bụng, nâng chân lên cao, gập gối, gót chạm mông.
 
3(1785)

Nằm giống tư thế đầu tiên. Nhắp chân trái thẳng,chân phải co, chống đỡ chân trái. Hạ chân. Đồi bên. Động tác 2: 4(1480) Tư thế đứng, chân tách rộng bằng vai, hai tay nắm tạ nhỏ, đặt trước đùi. 5(1240) Khuỵu gối, đẩy mông ra sau chậm chậm 2 nhịp, thở ra, hít vào đẩy người lên. Động tác 3: 6(1013) Nằm ở tư thế 4 chân, mặt ngước về trước. 7(858) Nhấc chân trái lên thẳng, mũi chân duỗi thẳng, nhịp 2 trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 20 lần, đổi bên. Lưu ý: Để vòng 3 săn chắc, bạn cũng có thể vận động bằng cách thường xuyên đi bộ, đi lên xuống dốc cao hoặc leo cầu thang. Khi vận động theo hình thức này, bạn phải tập trung vận động cơ mông, do vậy vòng 3 trở nên săn chắc hơn Cần uống càng nhiều nước càng tốt vì sẽ giúp cơ thể không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Không uống những loại nước có cồn khi tập thể thao, bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp nhanh. – Để nhanh chóng có được thân hình đầy đặn, quyến rũ, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân nhanh. Nên ăn nhẹ hoặc uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ 30 phút. Ngủ trước 22h và ngủ đủ giấc. Đồng thời chăm chỉ tập các bài tập tăng cân trên sẽ giúp các cơ vận động nhịp nhàng, cơ thể khỏe mạnh, dễ dàng tăng cân. 

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...