2015-07-01 17:53:31
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"gym":"gym","phai-nu":"ph\u00e1i n\u1eef","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n","tap-mong":"t\u1eadp m\u00f4ng","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","vong-3":"v\u00f2ng 3"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/07/01/bai-tap-tang-su-quyen-ru-cho-vong-3-6.jpeg

Bài tập tăng sự quyến rũ cho vòng 3

[letsop_shortcode_excerpt_default_KfZhfh]Bài tập dưới đây không chỉ giúp tăng quyến rũ cho vòng 3, mà còn cho bạn một vóc dáng đẹp như ý![/letsop_shortcode_excerpt_default_KfZhfh]
Động tác 1: 1(2049)
Nằm sấp, duỗi thẳng chân, hai tay đặt phía trước.
 
2(1961)
 
Hóp bụng, nâng chân lên cao, gập gối, gót chạm mông.
 
3(1785)

Nằm giống tư thế đầu tiên. Nhắp chân trái thẳng,chân phải co, chống đỡ chân trái. Hạ chân. Đồi bên. Động tác 2: 4(1480) Tư thế đứng, chân tách rộng bằng vai, hai tay nắm tạ nhỏ, đặt trước đùi. 5(1240) Khuỵu gối, đẩy mông ra sau chậm chậm 2 nhịp, thở ra, hít vào đẩy người lên. Động tác 3: 6(1013) Nằm ở tư thế 4 chân, mặt ngước về trước. 7(858) Nhấc chân trái lên thẳng, mũi chân duỗi thẳng, nhịp 2 trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 20 lần, đổi bên. Lưu ý: Để vòng 3 săn chắc, bạn cũng có thể vận động bằng cách thường xuyên đi bộ, đi lên xuống dốc cao hoặc leo cầu thang. Khi vận động theo hình thức này, bạn phải tập trung vận động cơ mông, do vậy vòng 3 trở nên săn chắc hơn Cần uống càng nhiều nước càng tốt vì sẽ giúp cơ thể không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Không uống những loại nước có cồn khi tập thể thao, bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp nhanh. – Để nhanh chóng có được thân hình đầy đặn, quyến rũ, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng vào thực đơn tăng cân nhanh. Nên ăn nhẹ hoặc uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ 30 phút. Ngủ trước 22h và ngủ đủ giấc. Đồng thời chăm chỉ tập các bài tập tăng cân trên sẽ giúp các cơ vận động nhịp nhàng, cơ thể khỏe mạnh, dễ dàng tăng cân. 

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...