Trang chủ Tập thể hình

Bài tập Preacher Curl với Swiss Ball giúp bắp tay săn chắc, nam tính

Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.

[letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay săn chắc hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]

bap tay1

  • Đặt Swiss Ball lên trên Bench, tay nắm tạ barbell. Khuỷu tay đặt tì lên bóng.
  • Tay cầm tạ Barbell, duỗi ra phía trước, sau đó siết chặt bắp tay, kéo tạ lại về phía người
  • Tập động tác đều đặn, chú ý đến nhịp thở, luôn thở ra khi kéo tạ lên và thở vào khi hạ tạ xuống. Chú ý đến thăng bằng để không bị mất đà và ngã.

Trung Dũng/ TTVN

|11:52, ngày October 12, 2015
Từ khóa:
bắp tay, bắp tay săn chắc, tay,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]