2015-10-12 11:52:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bap-tay":"b\u1eafp tay","bap-tay-san-chac":"b\u1eafp tay s\u0103n ch\u1eafc","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2JhaS10YXAtcHJlYWNoZXItY3VybC12b2ktc3dpc3MtYmFsbC1naXVwLWJhcC10YXktc2FuLWNoYWMtbmFtLXRpbmgtMC5qcGc=.webp

Bài tập Preacher Curl với Swiss Ball giúp bắp tay săn chắc, nam tính

Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.

[letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]Nếu như bạn đã “nhàm” với việc tập Preacher Curl trên Bench, thì video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này trên Swiss Ball – một thay đổi khá thú vị cho một bài tập bắp tay săn chắc hiệu quả với việc thêm thắt khả năng giữ cân bằng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_JjXDQW]

bap tay1

  • Đặt Swiss Ball lên trên Bench, tay nắm tạ barbell. Khuỷu tay đặt tì lên bóng.
  • Tay cầm tạ Barbell, duỗi ra phía trước, sau đó siết chặt bắp tay, kéo tạ lại về phía người
  • Tập động tác đều đặn, chú ý đến nhịp thở, luôn thở ra khi kéo tạ lên và thở vào khi hạ tạ xuống. Chú ý đến thăng bằng để không bị mất đà và ngã.

Trung Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...