Cơ mông

Thon gọn đùi trong với bài tập 5 phút đơn giản

Bạn muốn diện những chiếc quần ngắn hay quần bó sát chân nhưng lại ngại ngùng vì đùi trong quá nhiều mỡ thừa. Hãy...

4 phút tự luyện hiệu quả hơn một giờ tập gym

Các bài tập bật nhảy, squat, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể đốt mỡ thừa, theo Health Hacks.

5 lưu ý cho các bài tập cơ chân

Các bài tập cơ chân thường khiến cho người tập thường dính phải chấn thương. Đơn giản là do các cơ và khớp chân...

Luyện tập cùng máy tập đùi xiên.

Với tư thế thoải mái và chuẩn xác, máy tập đùi xiên giúp người tập rèn luyện sức mạnh cho cơ bắp một cách...

Bài tập mông cùng với dây miniband

hướng dẫn bài tập mông với dây kháng lực. 

5 phút tập tại nhà làm săn chắc vòng ba cơ thể

Các bài tập làm săn chắc vùng cơ đùi, phát triển nhóm cơ mông, theo Health. 

20 động tác tập cơ chân tại nhà hiệu quả.

Nếu chúng ta chỉ tập trung vào việc cải thiện và phát triển phần thân trên thì sẽ dễ đưa đến sự mất cân...

3 bài tập đánh tan mỡ đùi hiệu quả

Vùng đùi chảy xệ sẽ khiến cơ thể bạn mất cân đối và rất khó chọn trang phục. Khuyết điểm này sẽ nhanh chóng...

Bài tập với ghế cho đôi chân thon

Nhiều chị em thường ám ảnh và mặc cảm vì không có đôi chân thon gọn để diện những chiếc quần skinny hay những...

Bài tập 10 phút giúp chị em eo thon, ngực nở, mông cong

Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình để eo thon, ngực nở, mông cong thì hãy tìm đến bài tập...

TIN MỚI NHẤT