Không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập thể hình nâng cao sức mạnh cơ bắp. Tapthehinh.net sẽ giới thiệu sau đây 7 động tác cơ bản để bạn có thể tập luyện ở bất kì nơi đâu.
Động tác 1: Đu xà đơn kết hợp nhún vai
Động tác 2: Chống đẩy cong người
Động tác 3: Chống đẩy ngược
Động tác 4: Trồng chuối
Động tác 5: Bò người
Động tác 6: Nằm sấp rướn người
Động tác 7: Xuống tấn
Video hướng dẫn tập luyện
