Tập luyện chăm chỉ, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng dồn sức cho sự phát triển cơ bắp nhanh chóng? Hai điều đó hoàn toàn đúng nhưng chưa đủ. Những mẹo nhỏ chính là những bí kíp, chìa khóa để bạn nhanh chóng cho cơ bắp phát triển kích thước hiệu quả.
6 ĐỘNG TÁC TẬP NHANH CHO CƠ BẮP TOÀN THÂN RẮN CHẮC CHÀNG TRAI LỘT XÁC NGOẠN MỤC TỪ 45 KG ĐẾN THÂN HÌNH 6 MÚI
1. Đừng hủy hoại buổi tập khi nó chưa bắt đầu
Tình trạng này thường diễn ra đối với các Gymer có thói quen tập luyện vào lúc sáng sớm hoặc buổi chiều tà sau khi tan sở. Cơ thể luôn thầm nói với bạn rằng: “chúng ta đã quá mệt rồi, nên tự thưởng sự thư giãn đi, rồi ngày mai hãy tập tiếp.” Đây là sự lười biếng hay chán nản trong tập luyện, nguyên nhân khiến bạn không thể tiến lên ngược lại còn làm bạn đi lùi. Hãy tạo cho mình thói quen tập luyện và nghiêm khắc với bản thân.
2. Nên chuẩn bị các bữa ăn
Các bữa ăn của bạn cũng nên được chuẩn bị thật kỹ lưỡng và có kế hoạch để luôn làm chủ được lượng protein, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là thời gian cùng khối lượng thức ăn thu nạp trước khi tập luyện vì nó quyết định sự thành công của buổi tập.
3. Tìm một người tập chung
Một người cùng tập sẽ giúp bạn nâng cao cả về kỹ thuật và tinh thần tập luyện. Những chia sẻ thông qua câu chuyện tán gẫu bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán, cô đơn. Bên cạnh đó là những chia sẻ mẹo hay và hỗ trợ cho những động tác tập nặng của nhau.
4. Khởi động đúng cách
Nghe thì có vẻ thật dư thừa thế nhưng việc khởi động luôn là mấu chốt cho một buổi tập thành công. Và khởi động ở đây không chỉ đơn thuần là xoay các khớp và căn cơ là đủ. Bạn cần kết hợp những động tác tập toàn thân để làm nóng toàn bộ cơ thể.
