Từ những bài tập cơ chân thông dụng nhất, các động tác biến tấu trong video dưới đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn từ mức độ cơ bản đến nâng cao và từ phòng Gym đến ngay tại khoảng sân nhà bạn.
Các động tác tập cơ chân cơ bản gồm:
Động tác thăng bằng trên 1 chân
Động tác nhảy cóc
Động tác chống đẩy kết hợp nhảy cao một chân
Động tác xuống tấn
Động tác chạy nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
