2016-11-08 15:25:05
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"tap-co-vai":"t\u1eadp c\u01a1 vai","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTYvMTEvMDgvc2hkLTE1MjMuanBn.webp

11 động tác chuyên sâu

Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng focus vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu để cơ vai nhanh chóng rắn chắc và trở thành một niềm tự hào của bạn.
shd

 

Động tác 1: Cầm tạ xoay cánh tay

Động tác 2: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 3: Khom người kéo tạ lên 2 bên

Động tác 4: Kéo tạ vuông góc trước mặt

Động tác 5: Đẩy thanh tạ qua đầu trước sau


Động tác 6: Cầm tạ đơn nhún vai

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh tay chạm vai

Động tác 8: Gập bụng và đấm tạ về phía trước

Động tác 9: Chống đẩy vỗ tay sau lưng

Động tác 10: Đập dây thừng

Động tác 11: Nhảy cao trên box

Video hướng dẫn 11 động tác tập cơ vai hiệu quả

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...