2015-08-13 14:45:30
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bi-quyet-tap-gym":"b\u00ed quy\u1ebft t\u1eadp gym","gym":"gym","tap-gym":"t\u1eadp gym","tap-gym-bao-nhieu-phut-moi-ngay":"t\u1eadp gym bao nhi\u00eau ph\u00fat m\u1ed7i ng\u00e0y"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/08/13/1-buoi-tap-gym-chuan-can-keo-dai-bao-nhieu-phut-0.jpg

1 buổi tập gym chuẩn cần kéo dài bao nhiêu phút

[letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]Cần bỏ ra 90 phút tập gym mỗi ngày để sở hữu thân hình như bạn mong muốn[/letsop_shortcode_excerpt_default_WOcaoR]

gym 2

Trong kỹ thuật xây dựng 1 buổi tập gym, đông đảo anh em và ngay cả các chuyên gia cũng thường xuyên tập 2 nhóm cơ trong 1 buổi tập. Và hơn nữa, tập hơn 1 nhóm cơ 1 buổi tập là bắt buộc đối với những người tập ít hơn 4 buổi tập trong một tuần.

1 buổi tập gym bình thường chỉ nên kéo dài trong khoảng 45 phút đến tối đa là 1h30 phút. Kể cả bạn có tập toàn bộ cơ thể đi chăng nữa.
 
Nếu muốn tập luyện ít hơn 45 phút, bạn cần có phương pháp tập cường độ cao hơn bình thường để vẫn đảm bảo hiệu quả tăng cơ của buổi tập.
 
Thời gian tập kéo dài quá 1h30 phút làm cơ bắp bị cạn kiệt năng lượng gây ra mỏi cơ (Không nên nhầm lẫn giữa mỏi cơ do cạn kiệt năng lượng và trạng thái failure trong buổi tập), và hơn nữa sự tập trung tinh thần cho động tác không còn cao nữa, tập thêm cũng không có hiệu quả mấy mà còn tăng nguy cơ chấn thương.
 
Nhớ nhé, thời gian cho một buổi tập tốt nhất là dưới 90 phút.
 
Nguồn Gymlord

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...