Hãy đến phòng tập và cùng thực hiện 5 động tác cho một bờ vai thon gọn, quyến rũ để những bộ cánh lộ vai không còn là “ác mộng” với bạn. Đơn giản, hiệu quả và đa dạng, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua các động tác này trong buổi tập vai hằng tuần của mình.
4 bài tập cho bờ vai thon gọn và quyến rũ Bài Yoga cho vai thon và bắp tay săn chắc
Động tác 1: Đẩy tạ đơn qua đầu trên ghê 90 độ (3 hiệp, mỗi hiệp 20)
Động tác 2: Khom người, 1 tay kéo dây máy tạ thấp (4, 12)
Động tác 3: Xoay tạ 180 độ trên ghế (4, 12)
Động tác 4: Úp người trên ghế xiên và kéo thanh tạ (3,10)
Động tác 5: Đứng kéo tạ đơn từ dưới lên ngang vai (3, 15)
Video hướng dẫn 5 động tác tập vai thon tại phòng Gym
Theo VoThuat.vn
