2016-08-17 17:00:21
{"nguoi-tap-tren-6-thang":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp tr\u00ean 6 th\u00e1ng"}
{"tap-vai-thon":"t\u1eadp vai thon"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA4LzE3L3RhcC12YWktdGhvbi1jdW5nLTUtZG9uZy10YWMtZG9uLWdpYW4tdHJvbmctcGhvbmctZ3ltLTQuanBn.webp

Tập vai thon cùng 5 động tác đơn giản trong phòng Gym

Hãy đến phòng tập và cùng thực hiện 5 động tác cho một bờ vai thon gọn, quyến rũ để những bộ cánh lộ vai không còn là “ác mộng” với bạn. Đơn giản, hiệu quả và đa dạng, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua các động tác này trong buổi tập vai hằng tuần của mình.

4 bài tập cho bờ vai thon gọn và quyến rũ Bài Yoga cho vai thon và bắp tay săn chắc

Động tác 1: Đẩy tạ đơn qua đầu trên ghê 90 độ (3 hiệp, mỗi hiệp 20)

Động tác 2: Khom người, 1 tay  kéo dây máy tạ thấp (4, 12)

Động tác 3: Xoay tạ 180 độ trên ghế (4, 12)


Động tác 4: Úp người trên ghế xiên và kéo thanh tạ (3,10)

Động tác 5: Đứng kéo tạ đơn từ dưới lên ngang vai (3, 15)

Video hướng dẫn 5 động tác tập vai thon tại phòng Gym

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...

Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Hàn Quốc là...