2015-07-27 11:38:58
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","thuc-pham":"th\u1ef1c ph\u1ea9m","thuc-pham-tang-can":"th\u1ef1c ph\u1ea9m t\u0103ng c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzI3LzgtdGh1Yy1waGFtLWFuLXRvaS1raG9uZy1sby10YW5nLWNhbi02LmpwZw==.webp

8 thực phẩm ăn tối không lo tăng cân

[letsop_shortcode_excerpt_default_wkdeKr]Nếu như bạn thường xuyên vật vã vì cân nặng và luôn đấu tranh khi muốn ăn đêm thì những thực phẩm dưới đây sẽ làm bạn yên tâm bụng no và không lo bị tăng cân.[/letsop_shortcode_excerpt_default_wkdeKr] 1. Phô mai sợi 1

Hẳn là bạn đang cảm thấy nghi ngờ về độ tin cậy của đề xuất này nhưng theo tiến sĩ Janet Brill, ăn một phần phô mại sợi chỉ với 80 calo trước khi đi ngủ đã đủ để thỏa mãn cái dạ dày đang kêu réo của bạn. Ngoài ra, trong phô mai có chứa thành phần acid amin tryptophan sẽ kích thích cơn buồn ngủ của bạn.

2. Một bát ngũ cốc 2

Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm và chỉ chứa chưa đến 200 calo. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình.

3. Sữa chua không chất béo SONY DSC

SONY DSC

Khi ăn một hộp sữa chua Hy Lạp không béo chứa khoảng 100 đến 150 calo thì bạn cũng bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn có tác dụng làm dịu dạ dày nên bạn sẽ không phải lo lắng về tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ợ nóng và khó tiêu.

4. Hai lát thịt trắng Thổ Nhĩ Kỳ 

Thịt trắng Thổ Nhĩ Kỹ có giá trị dinh dưỡng cao với thành phần tryptophan dễ gây buồn ngủ, hàm lượng chất béo ít nhưng protein lại cao. Bạn cũng chỉ tiểu thụ hơn 100 calo sau khi ăn một vài lát thịt trắng trước giấc ngủ. 5. Một quả táo ăn kèm với một thìa bơ đậu phộng 4

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng. Cùng với lượng protein trong bơ đậu động hoặc bơ hạnh nhân, bạn đã đủ no để đi ngủ mà không lo nặng bụng.


6. Một cốc pudding chocolate không béo 5

Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày. Ngoài ra, môt cốc này chỉ có khoảng 90 calo. 

7. Cà rốt nhỏ 6

Những củ cà rốt chứa rất ít calo sẽ đưa bạn chìm vào giấc ngủ ngon với cái dạ dày đã được đáp ứng.

8. Một quả chuối 1481hinh-nen-nhung-trai-chuoi-vang-ngon-mat

Chỉ có 100 calo nhưng nhiều chất xơ và thành phần tryptophan, một quả chuối chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để lót dạ trước khi lên giường. Đặc biệt, bạn sẽ không phải tốn thời gian dọn dẹp hay rửa bát chén với loại đồ ăn.

Nguồn: Yan

 

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...