[letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]Yoga không chỉ là một liệu pháp sức khỏe hoàn hảo, các bài tập Yoga với một chút tùy biến có thể trở thành các bài tập thư giãn cực kì hiệu quả cho các cơ sau một buổi tập căng thẳng. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Yoga một cách chi tiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]
3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẠNH CƠ LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG
CÙNG HỒ NGỌC HÀ TẬP BÀI YOGA ĐƠN GIẢN
Các động tác Yoga gồm:
1/ Warrior Pose – động tác chống chân nhấn gối trước.
2/ Side Angle Variation – chống chân giơ cao tay.
3/ Low Lunge – Lunge thấp
Thực hiện lại 3 động tác đầu, đổi bên.
4/ Calf Stretch – duỗi cơ bắp chân.
5/ Downward Dog – chống đẩy tĩnh nâng mông.
6/ Touch Toe Stretch – tay chạm chân.
7/ Quad Stretch (2 bên) – duỗi cơ bắp đùi.
8/ Modified Pigeon – stretch gập chân tư thế thấp.
9/ Leg Pull – kéo chân.
Đổi bên và thực hiện lại 2 động tác số 8 và 9.
10/ Cobra Stretch – nằm sấp duỗi người.
11/ Child’s Pose – tư thế gập người thấp.
Nguồn: Vothuat.vn
