2015-10-08 13:10:55
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"duoi-co":"du\u1ed7i c\u01a1","duoi-co-sieu-toc":"du\u1ed7i c\u01a1 si\u00eau t\u1ed1c","sau-buoi-tap":"sau bu\u1ed5i t\u1eadp"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L2JhaS10YXAtZHVvaS1jby10aHUtZ2lhbi1zaWV1LXRvYy1zYXUtYnVvaS10YXAtMy5qcGc=.webp

Bài tập duỗi cơ thư giãn siêu tốc sau buổi tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]Thư giãn cơ bắp là một quá trình mà thiếu đi nó bạn sẽ không thể gọi buổi tập của mình là một buổi tập hoàn chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài duỗi cơ siêu tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]

THỰC ĐƠN LẤY LẠI VÒNG EO 63 CM CỦA HOA HẬU KỲ DUYÊN

GIẢM 7 CM VÒNG EO NHỜ MƯỚP ĐẮNG

Cấu trúc bài tập:

1 vòng tập


10 động tác duỗi cơ

15 giây cho mỗi động tác

Các bài tập gồm:

1/ Chest Cross Arm Swing – vung tay đan chéo.

2/ Wide Toe Touch – duỗi với tư thế gập người.

3/ Squatting Glute Stretch – duỗi phần mông với tư thế đứng tấn một chân.

4/ Inside Thigh Stretch – động tác duỗi phần đùi trong.

5/ Lunging Hip Flexor Stretch – duỗi phần hông với động tác Lunge.

6/ Standing Quad Stretch – duỗi bắp chân với tư thế đứng.

7/ Side Bend Stretch – duỗi người sang hai bên.

8/ Arm Cross Shoulder Stretch – duỗi vai tay đan chéo.

9/ Overhead Triceps Stretch – duỗi cơ tam hoành.

10/ Wall Shoulder Stretch – duỗi vai với tường.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...