Bài tập duỗi cơ thư giãn siêu tốc sau buổi tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]Thư giãn cơ bắp là một quá trình mà thiếu đi nó bạn sẽ không thể gọi buổi tập của mình là một buổi tập hoàn chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài duỗi cơ siêu tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]

THỰC ĐƠN LẤY LẠI VÒNG EO 63 CM CỦA HOA HẬU KỲ DUYÊN

GIẢM 7 CM VÒNG EO NHỜ MƯỚP ĐẮNG

Cấu trúc bài tập:

1 vòng tập

10 động tác duỗi cơ

15 giây cho mỗi động tác

Các bài tập gồm:

1/ Chest Cross Arm Swing – vung tay đan chéo.

2/ Wide Toe Touch – duỗi với tư thế gập người.

3/ Squatting Glute Stretch – duỗi phần mông với tư thế đứng tấn một chân.

4/ Inside Thigh Stretch – động tác duỗi phần đùi trong.

5/ Lunging Hip Flexor Stretch – duỗi phần hông với động tác Lunge.

6/ Standing Quad Stretch – duỗi bắp chân với tư thế đứng.

7/ Side Bend Stretch – duỗi người sang hai bên.

8/ Arm Cross Shoulder Stretch – duỗi vai tay đan chéo.

9/ Overhead Triceps Stretch – duỗi cơ tam hoành.

10/ Wall Shoulder Stretch – duỗi vai với tường.

Nguồn: Vothuat.vn

|1:10, ngày October 8, 2015
Từ khóa:
duỗi cơ, duỗi cơ siêu tốc, sau buổi tập,
bình luận
  • Sống khỏe
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Sống khỏe
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Sống khỏe
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]