[letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]Thư giãn cơ bắp là một quá trình mà thiếu đi nó bạn sẽ không thể gọi buổi tập của mình là một buổi tập hoàn chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài duỗi cơ siêu tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_HOXegq]
THỰC ĐƠN LẤY LẠI VÒNG EO 63 CM CỦA HOA HẬU KỲ DUYÊN
GIẢM 7 CM VÒNG EO NHỜ MƯỚP ĐẮNG
Cấu trúc bài tập:
– 1 vòng tập
– 10 động tác duỗi cơ
– 15 giây cho mỗi động tác
Các bài tập gồm:
1/ Chest Cross Arm Swing – vung tay đan chéo.
2/ Wide Toe Touch – duỗi với tư thế gập người.
3/ Squatting Glute Stretch – duỗi phần mông với tư thế đứng tấn một chân.
4/ Inside Thigh Stretch – động tác duỗi phần đùi trong.
5/ Lunging Hip Flexor Stretch – duỗi phần hông với động tác Lunge.
6/ Standing Quad Stretch – duỗi bắp chân với tư thế đứng.
7/ Side Bend Stretch – duỗi người sang hai bên.
8/ Arm Cross Shoulder Stretch – duỗi vai tay đan chéo.
9/ Overhead Triceps Stretch – duỗi cơ tam hoành.
10/ Wall Shoulder Stretch – duỗi vai với tường.
Nguồn: Vothuat.vn
