2015-10-08 13:03:40
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"thu-gian-co-bap":"th\u01b0 gi\u00e3n c\u01a1 b\u1eafp","yoga":"Yoga"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA4L3RodS1naWFuLWNvLWJhcC12b2ktY2FjLWRvbmctdGFjLXlvZ2EtMy5qcGc=.webp

Thư giãn cơ bắp với các động tác Yoga

[letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]Yoga không chỉ là một liệu pháp sức khỏe hoàn hảo, các bài tập Yoga với một chút tùy biến có thể trở thành các bài tập thư giãn cực kì hiệu quả cho các cơ sau một buổi tập căng thẳng. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Yoga một cách chi tiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]

3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẠNH CƠ LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG

CÙNG HỒ NGỌC HÀ TẬP BÀI YOGA ĐƠN GIẢN

Các động tác Yoga gồm:

1/ Warrior Pose – động tác chống chân nhấn gối trước.


2/ Side Angle Variation – chống chân giơ cao tay.

3/ Low Lunge – Lunge thấp

Thực hiện lại 3 động tác đầu, đổi bên.

4/ Calf Stretch – duỗi cơ bắp chân.

5/ Downward Dog – chống đẩy tĩnh nâng mông.

6/ Touch Toe Stretch – tay chạm chân.

7/ Quad Stretch (2 bên) – duỗi cơ bắp đùi.

8/ Modified Pigeon – stretch gập chân tư thế thấp.

9/ Leg Pull – kéo chân.

Đổi bên và thực hiện lại 2 động tác số 8 và 9.

10/ Cobra Stretch – nằm sấp duỗi người.

11/ Child’s Pose – tư thế gập người thấp.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...