Thư giãn cơ bắp với các động tác Yoga

[letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]Yoga không chỉ là một liệu pháp sức khỏe hoàn hảo, các bài tập Yoga với một chút tùy biến có thể trở thành các bài tập thư giãn cực kì hiệu quả cho các cơ sau một buổi tập căng thẳng. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác Yoga một cách chi tiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_CFNgXg]

3 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẠNH CƠ LƯNG, BẢO VỆ CỘT SỐNG

CÙNG HỒ NGỌC HÀ TẬP BÀI YOGA ĐƠN GIẢN

Các động tác Yoga gồm:

1/ Warrior Pose – động tác chống chân nhấn gối trước.

2/ Side Angle Variation – chống chân giơ cao tay.

3/ Low Lunge – Lunge thấp

Thực hiện lại 3 động tác đầu, đổi bên.

4/ Calf Stretch – duỗi cơ bắp chân.

5/ Downward Dog – chống đẩy tĩnh nâng mông.

6/ Touch Toe Stretch – tay chạm chân.

7/ Quad Stretch (2 bên) – duỗi cơ bắp đùi.

8/ Modified Pigeon – stretch gập chân tư thế thấp.

9/ Leg Pull – kéo chân.

Đổi bên và thực hiện lại 2 động tác số 8 và 9.

10/ Cobra Stretch – nằm sấp duỗi người.

11/ Child’s Pose – tư thế gập người thấp.

Nguồn: Vothuat.vn

|1:03, ngày October 8, 2015
Từ khóa:
thư giãn cơ bắp, Yoga,
bình luận
  • Sống khỏe
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Sống khỏe
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Sống khỏe
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]