Rau xanh
Ông bà ta từng bảo là “đói ăn rau, đau uống thuốc” là chuẩn khỏi phải chỉnh. Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, không tích trữ năng lượng. Bạn có thể luộc, hấp, hoặc làm salad để ăn chống đói buổi tối và không lo bị tăng cân.
Trái cây
Nếu thèm đồ ngọt buổi tối, bạn có thể ăn 1 ít trái cây thay thế bánh kẹo. Một vài miếng trái cây ướp lạnh sẽ giúp bạn hết cảm giác đói mà không lo bị mập.
Sữa chua không đường, ít béo
Sữa chua cung cấp nhiều canxi và các Vitamin tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, là thần dược của làn da đẹp. Nên sử dụng các loại sữa chua không đường để không bị mập nhé.
Một lưu ý nhỏ là không dùng sữa chua khi quá đói vì tính axit trong dạ dày lúc này sẽ giảm đi chất lượng của sữa chua.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ,….chứa nhiều chất xơ và các loại mỡ bão hòa giúp thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa rất tốt, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và triệt tiêu cảm giác đói bụng. Chỉ nên ăn khoảng 10-12 hạt thôi nhé.
Trứng luộc
Trứng luộc chứa rất nhiều Vitamin B1, B2, A, D….các protein, albumin….giúp giảm mỡ tích tụ ở gan, giúp bạn mau thấy no, trứng chứa ít calo và chất béo nên rất tốt cho việc ăn đêm trong quá trình giảm cân nhanh của bạn. Mỗi tối làm việc khuya chỉ cần ăn 1 trái trứng là đủ.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, giúp bạn chống lại cơn đói do thức đem lam việc rất tốt, tuy nhiên tránh ăn các loại ngũ cốc đóng gói, vì chúng chứa rất nhiều đường, hãy dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt để dùng sẽ tốt hơn.
Khoai lang/Bí đỏ luộc
Khoai lang và bí đỏ chứa ít tinh bột và nhiều chất xơ cùng Vitamin, giúp bạn vừa chống đói và giúp da đẹp, mà không bị ảnh hưởng tới quá trình giảm cân nhanh của bạn.
Sữa không đường
Mỗi tối uống 1 ly sữa nóng không đường sẽ giúp bạn bổ sung thêm caanxi, ngủ ngon hơn mà không lo bị tăng cân. Nhưng với các bạn có vấn đề về mụn thì nên dùng sữa đậu nành sẽ tốt hơn nhé.
Trà hoa cúc
Các loại trà bình thường và cà phê thường khiến bạn mất ngủ vì có chứa Cafein, tuy nhiên trà hoa cúc và các loại trà thảo dược thì lại giúp bạn ngủ ngon và giảm cảm giác đói bụng hiệu quả hơn.
Rong biển
Ăn rong biển rất tốt, đặc biệt là với các bạn đang trong quá trình giảm cân nhanh, rong biển có nhiều chất xơ, vitamin giúp cho làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Nhưng cần tránh các loại rong biển ăn liền được tẩm nhiều gia vị nhé.
Trong quá trình giảm cân nhanh của chị em thì thời gian đầu ăn kiêng giảm cân rất khổ sở vì thèm đủ thứ, nhất là hay đói bụng ban đêm, với các món ăn trên đây thì hi vọng chuyện giảm cân thành công của chị em sẽ mau đến và đỡ cảm thấy khổ hơn nhé. Chúc các chị giảm cân thành công.
