Bên cạnh không ít người phải suốt ngày tìm cách giảm cân thì cũng không hiếm người lại cần phải tăng cân, nhưng dù đã tìm mọi cách cố gắng ăn uống thật nhiều nhưng kết quả thì chả ra đâu, vẫn còm nhom. Có lẽ bạn đã mắc phải 1 số thứ khiến tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân.
Lười tập thể dục, vận động tay chân
Hầu hết chúng ta hay có tâm lý là sợ vận động nhiều sẽ gây ra tiêu tốn năng lượng làm giảm cân, tuy nhiên quan niệm đó là hoàn toàn sai lầm.
Khi bạn vận động, tập luyện thể thao, ngoài việc tăng sức khỏe, tăng sự dẻo dai, nó còn giúp tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt quyết định bạn có mập được hay không. Ngoài ra, tập thể dục thể thao sẽ giúp kích thích bạn ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.
Nhưng lưu ý là các bạn đừng vận động 1 cách quá nhiều, việc đó sẽ gây ra mất cơ và bạn khó mà tăng cân được.
Bị công việc đè nặng
Việc gặp áp lực nhiều trong công việc có thể khiến bạn mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn và ngon miệng. Việc gặp áp lực lâu dài còn ảnh hưởng tới nội tiết tố, làm tâm trạng gắt gỏng, ảnh hưởng tim mạch và đường huyết. Do vậy hãy tìm cách thư giãn như đi xem phim, đọc sách, ra ngoài di dạo với bạn bè và tạm gác công việc lại.
Ngủ không đủ giấc
Việc ngủ đóng vai trò khá quan trọng trong việc bạn có tăng cân được hay không. Khi bạn ngủ cơ thể sản sinh ra Cortisol, một hormone tăng trưởng giúp bạn tăng trưởng cơ bắp.
Ăn uống sai cách
Cho dù bạn ăn rất nhiều nhưng nó lại hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe thì cũng khó mà tăng cân được, chưa kể còn gây ra nhiều vấn đề khó chịu như rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng dinh dưỡng do thường chỉ ăn những thứ thấy thích.
Để ăn uống khoa học bạn nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa, lựa chọn thực phẩm có chứa các loại chất béo tốt như là bơ, sữa, phô mai, rau xanh và trái cây bổ sung tinh bột, các loại hạt, đậu…Có thể xem qua các thực phẩm tăng cân để biết nhé. Nên tạo cho mình một thực đơn đa dạng để không gây ra cảm giác chán ăn.
Có vấn đề về sức khỏe
Một lý do lý giải tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân là bạn đang mắc phải 1 căn bệnh nào đó trong cơ thể. Cụ thể ở đây là hệ tiêu hóa của bạn. Có thể bạn đã bị mắc phải 1 số bệnh như là rối loạn tiêu hóa, viêm, loét bao tử….hoặc các vi khuẩn tiêu hóa, enzym tiêu hóa trong ruột không đủ. Một số bệnh về nội tiết cũng gây cản trở cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, do vậy hãy đến bác sĩ thăm khám càng sớm càng tốt.
Có vấn đề bệnh lý di truyền
Ở đây có thể bạn mắc phải 1 bệnh lý di truyền nào đó gây ra việc cơ thể kháng lại việc tăng cân. Cơ thể chúng ta có khả năng quyết định cơ thể mình nặng bao nhiêu, được gọi là mức cân nặng tự nhiên.
Yếu tố này tác động lên nội tiết, chuyển hóa cơ bản, khẩu vị…và nó duy trì cân nặng ở một mức định sẵn bất chấp bạn nỗ lực tăng cân như thế nào.
Trên đây là những lý do lý giải tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân. Bạn có mắc phải trường hợp nào không, nếu có thì hãy khắc phục nó sớm nhé.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân hiệu quả
