1. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn chứa nhiều calo, nhưng đó không phải là nguyên nhân chính. Cơ chế cơ bản là cồn khiến bạn ăn ngon miệng hơn và tác động lên não làm mất cảm giác no bụng.
2. Nước ngọt có gas
Một điều ai cũng biết nhưng chẳng mấy ai làm được. Nhưng nếu bạn thực sự muốn có thân hình lý tưởng, bạn phải từ bỏ đồ uống có đường, kể cả những loại nước ngọt chứa lượng calo thấp vì chúng làm chậm quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể tăng cân.
3. Kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, não bộ và dạ dày tưởng rằng bữa ăn sắp đến. Thêm vào đó, kẹo cao su kích thích dạ dày tiết acid làm bạn tăng cảm giác đói bụng.
4. Muối
Hạn chế ăn đường và muối, đặc biệt khi bạn bị tăng huyết áp. Lượng muối cao không chỉ gây hại cho sức khỏe, mà còn giữ nước lại trong cơ thể, khiến việc giảm cân của bạn diễn ra kém hiệu quả.
5. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa quá nhiều calo vừa gây hại cho sức khỏe, vừa làm bạn tăng cân. Nếu bạn thực sự muốn sở hữu thân hình mảnh mai, hãy từ bỏ chúng.
6. Sốt mayonnaise
Nếu là fan của các loại sốt mayonnaise, vậy thì bạn nên biết chúng chứa tới 80% chất béo. Lựa chọn thay thế tốt nhất trong trường hợp này là các loại súp hoặc khoai tây nghiền.
7. Đồ chiên rán
Khoai tây chiên (và các đồ chiên rán khác) hoạt động giống như miếng xốp hút các loại chất béo bão hòa. Tin hay không tùy bạn, nhưng chất béo bão hòa ảnh hưởng đến chức năng não, làm lu mờ khả năng phán đoán của bạn khiến bạn ăn nhiều hơn mức dự tính.
8. Kem
Điều này quá rõ ràng rồi đúng không? Đồ ăn nhiều đường chắc chắn làm tăng mỡ bụng, đồng thời ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
9. Các loại thực phẩm gây đầy hơi
Ngay cả người thon thả nhất cũng sẽ trông như một bà bầu nếu ăn những loại thức ăn khiến dạ dày và ruột bị đầy hơi. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy tránh xa những loại đồ ăn đó.
10. Thực phẩm chứa đường tự do
Thực phẩm chứa đường thay thế (ví dụ rượu đa chức), thường chỉ có hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường, các loại đường tự do này sẽ làm tăng kích thước vòng bụng của bạn, vì vậy hãy tránh xa chúng nhé.
