Cô gái giảm cân 45kg ngoạn mục cùng 25 bí quyết ăn uống

Arielle Calderon, 26 tuổi, một cô gái xinh đẹp đã không ngần ngại tiết lộ bí quyết giảm cân của mình. Nếu là người quan tâm đến giảm cân, chắc hẳn bạn sẽ biết Arielle Calderon. Hồi tháng 3 năm nay, Arielle Calderon đã chia sẻ câu chuyện về cân nặng, khi đó cô cho biết mình đã giảm 38,5kg trong 8 tháng. Cho tới thời điểm này, tính ra cô đã giảm được 45kg trong vòng 1,5 năm.

Trong một cuộc phỏng vấn với ABC News, Arielle thừa nhận: Phải đếm calo là điều cực kì kinh khủng với tôi, thậm chí là một nỗi ám ảnh. Tôi chỉ được tiêu thụ 400 calo một ngày, nhưng phải tiêu thụ hơn 1000 calo.

 

Ariell đã từng phải vật lộn với chế độ ăn yo-yo nhằm mục đích giảm cân nhưng lại không thành công. Chỉ cho tới khi chuyển sang ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất thì cô mới đạt được mục tiêu của mình. 

 

 

Cuối cùng cô cũng giảm cân nhưng giảm chậm và ổn định. Cô cũng dùng phần mềm Weight Watchers để theo dõi sự tiến bộ của mình. Cô cũng dùng phần mềm phân tích dinh dưỡng và mục đích sử dụng thực phẩm để chọn lựa cho món ăn của mình tốt hơn. Thậm chí Ariell còn sử dụng tài khoản Instagram của mình như một cuốn nhật ký, chia sẻ niềm vui trong cuộc đấu tranh giảm cân và trở thành một một ngôi sao Instagram với lượng người theo dõi lên tới hơn 51.000. 

 

Với Arielle, giảm cân thành công là một điều tuyệt vời vì nó không những giúp cô khỏe mạnh hơn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. 

 

 

Dưới đây là chia sẻ của Arielle về những thực phẩm mà cô đã ăn:

 

 

 

Tôi ăn những món này mọi lúc. Về cơ bản, đậu phộng có tác dụng giúp no lâu và đốt cháy chất béo. 

 

 

 

Trong bữa sáng, tôi dùng nấm thay cho cà chua và tôi cũng làm bánh mufin với 1 lòng trắng trứng chứ không phải 2 (vì vậy nó chỉ có một phần ăn).

 

 

 

Tôi thích bánh mì, không sợ ăn carb, vì vậy, tôi chọn món ăn chế biến từ bánh mì, sữa chua không chất béo, hạt chi-a, quả sung tươi, quả việt quất và mật ong.

 

 

 

Món ăn này chứa nhiều protein và có thể giúp bạn no lâu trong khi trái cây không chứa nhiều calo và chất béo.

 

 

 

Đây là một lựa chọn low-carb hoàn hảo cho bữa sáng mà tôi thường lựa chọn.

 

 

 

Món ăn này phù hợp với mùa thu và bạn hoàn toàn có thể kết hợp với những thành phần theo sở thích của mình. Ví dụ, thỉnh thoảng tôi cho thêm vài lát táo và hạt lựu. 

 

 

 

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp nên không gây tăng cân mà vẫn no.

 

 

 

Đây là một trong những món bánh mì yêu thích nhất của tôi, hơn nữa chúng cũng không có nhiều chất béo nên không đáng lo ngại lắm.

 

 

 

Tôi thích ăn món này với tôm nướng – vừa ngon miệng lại không có chứa calo.

 

 

 

Món ăn này rất ngon, lại không mất nhiều thời gian chế biến. Hơn nữa, nó cũng tốt cho người đang muốn giảm cân như tôi.

 

 

 

Tôi luôn dự trữ món ăn này ở bàn làm việc để ăn nhẹ phòng khi đói.

 

 

 

Thực phẩm này cũng là một món ăn nhẹ rất tốt.

 

 

 

Nếu bạn thèm một chút đồ ngọt thì có thể ăn món ăn này mà không sợ nạp quá nhiều đường vào cơ thể.

 

 

 

Với những bữa ăn nhẹ, tôi luôn muốn kèm theo thực phẩm nào đó chứa protein và sữa chua trắng không đường là một sự lựa chọn tuyệt vời. Thỉnh thoảng tôi cũng chọn quả việt quất thay cho cam.

 

 

 

Món ăn nhẹ kiểu cổ điển này rất tốt nếu như bạn là người phải làm việc nhiều. Tôi còn thích ăn cả ớt cắt lát.

 

 

 

Điều mà tôi muốn nói với bạn là hãy chế biến những món mà bạn thích, miễn sao nó không vượt quá lượng calo cho phép. Fajitas là một trong món mà tôi muốn ăn.

 

 

 

Đây cũng là một trong những món ăn mà tôi yêu thích. Nó cũng không có quá nhiều calo nên không đe dọa quá nhiều đến cân nặng của tôi.

 

 

 

Tôi làm món mì spaghetti này với nhiều công thức khác nhau và chưa từng cảm thấy chán bao giờ.

 

 

 

Tôi cũng thích món ăn của Thổ Nhĩ Kỳ và các món từ zucchini (bí ngòi) là một lựa chọn an toàn cho cân nặng của bạn.

 

 

 

Món ăn low-carb này là một sự lựa chọn thêm cho bạn.

 

 

 

Tôi không dùng thịt bò mà chọn tôm cho món cơm rang này. Nhưng đó chỉ là do sở thích cá nhân, còn bạn có thể chọn loại thịt khác.

 

 

 

Tôi thường ăn món này mỗi khi thèm thịt gà. Nó có hương vị rất ngon nhưng lại không nhiều calo như pizza.

 

 

 

Để thực hiện món ăn này, tôi sử dụng 1 muỗng cà phê dầu ô liu và sau đó đặt bất cứ thứ gì mà tôi thích lên trên, ví dụ như gà nướng, rau bina, nấm và sốt Alfredo.

 

 

 

Những xiên trái cây này vừa nhiều màu sắc, vừa giúp bạn no mà không tăng calo.

 

 

 

Đây cũng là món ăn low carb mà bạn có thể lựa chọn cho các bữa ăn của mình.

 

Arielle cũng cho biết đó chỉ là những kinh nghiệm cá nhân của cô, còn bạn, nếu muốn áp dụng theo thì nên tham khảo trước tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.