Không chỉ là thành viên của nhóm nhạc nữ 4Minute nổi tiếng tại xứ sở Kim Chi, HyunA còn được mệnh danh là “bom sex” của K-pop. Nhiều người từng cho rằng, HyunA rất có khả năng “kế vị” ngôi “nữ hoàng sexy” của Lee Hyori. Người đẹp luôn xuất hiện quyến rũ với trong trang phục gợi cảm cùng những màn vũ đạo nóng bỏng.
Giờ đây, thân hình tuyệt đẹp của HyunA là niềm mơ ước của mọi cô gái.Nhìn những hình ảnh hiện tại, ít ai biết rằng, thời niên thiếu, HyunA là một cô nàng khá mĩm mũm hơn các bạn cùng trang lứa. Thế nhưng, vì niềm đam mê nghệ thuật và khao khát nổi tiếng, HyunA đã kiên quyết giảm cân để tham gia thử giọng vào các nhóm nhạc thần tượng.
Rất ít hình ảnh quá khứ của HuynA được rò rỉ trên mạng. Một phần có thể do người đẹp muốn dấu quá khứ mập mạp của mình. Tuy nhiên, trong những bức hình bạn bè HuynA chia sẻ, chúng ta phần nào hình dung được thân hình “thừa cân” của cô nàng so với hiện tại
Trong tập cuối của chương trình “Sang Sang Plus Season 2”, HyunA đã từng tiết lộ bí mật giảm cân của mình. Nữ ca sĩ cho biết, cô bắt đầu giảm cân từ hồi tiểu học và để có được vóc dáng như bây giờ, HyunA phải giảm 20kg.
Ban đầu, nữ ca sĩ thực hiện chế độ giảm cân rất khắt khe, hầu như là nhịn ăn với mong muốn giảm cân nhanh nhất. Thế nhưng, phương pháp thiếu khoa học lại đang trong thời kỳ “tuổi ăn, tuổi lớn” khiến cho HyunA luôn cảm thấy mệt mỏi và không đủ sức để đảm bảo lịch trình hoạt động. Đó cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cô phải rời khỏi Wonder Girls ngay khi mới ra mắt không lâu.
Sau những khó khăn trong con đường nghệ thuật, HyunA tiếp tục kiên trì giảm cân nhưng lần này cô tìm hiểu theo một phương pháp khoa học, vừa giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe để luyện tập.
1. Chế độ ăn và một số lời khuyên được HuynA
+ Nên ăn tinh bột
Điều quan trọng khi giảm cân là vẫn phải duy trì ăn tinh bột, bởi nó mang lại nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Khi cơ thể vận động mà không được cung cấp đủ tinh bột sẽ gây ra hiện tượng thiếu năng lượng cho cơ bắp và gây ra mệt mỏi. Đó cũng chính là nguyên nhân vì sao, thời kỳ đầu giảm cân, HyunA luôn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, nữ ca sĩ biết, tinh bột dễ gây béo nên cần ăn vừa phải và có chọn lọc.
+ Ăn ít và ăn thường xuyên
Nữ hoàng sexy không ăn quá nhiều trong một bữa mà chia ra thành nhiều bữa trong ngày. Thay vì 3 bữa chính như bình thường thì HyunA chia nhỏ ra thành 5 bữa ăn trong ngày. Đặc biệt, phải kìm nén cảm giác thèm ăn, ăn vừa đủ chứ không ăn quá nhiều.
+ Thực đơn
– Sáng (30 phút hoặc 1 tiếng sau khi thức dậy): Gạo, súp đậu cá, trứng hấp, salad cà chua và kim chi.
– Trưa (4 tiếng sau khi ăn sáng): Gạo, súp cua, salad, đậu luộc và kim chi.
– Bữa phụ (3 tiếng sau khi ăn trưa): Bánh ngô, 200g cà chua.
– Chiều (3 tiếng sau ăn bữa phụ): Gạo, nấm hầm, cá trích, giá đỗ và kim chi.
– Đêm (Khoảng 9h tối hoặc cách lúc đi ngủ 1 tiếng): Dâu tây.
Lưu ý: Uống nước lọc thường xuyên, trung bình khoảng 3-4 lít/ngày, bạn cũng có thể cho một lát chanh vào cốc nước để khiến nó trở nên thơm mát và ngon miệng hơn.
2. Vận động
Điều cơ bản của giảm cân là không chỉ ăn kiêng mà còn phải vận động, luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng cơ thể và duy trì vóc dáng đẹp.
Phương thức vận động chính của HyunA đó chính là tập vũ đạo. Vốn là nữ ca sĩ thường xuyên trình diễn những màn vũ đạo, HyunA lấy đó cũng chính là cách thức giúp cơ thể vận động để giảm cân. Không chỉ giúp luyện tập cho phần trình diễn mà còn giúp duy trì vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Điều đặc biệt của HuynA đó là thay vì di chuyển thang máy, nữ ca sĩ liên tục leo cầu thang bộ. Leo cầu thang sẽ làm máu tuần hoàn cơ thể, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhất là vùng mỡ bụng, mông và đùi. Leo cầu thang mỗi ngày sẽ làm eo, đùi, thon thả và săn chắc.
Nếu mỗi ngày bạn bỏ ra 5 phút leo cầu thang bạn sẽ đốt cháy được 33 calo/ngày, 225 calo/ tuần.
Phương pháp giảm cân khoa học này đã giúp HyunA giảm được 20kg. Hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu thân hình cực chuẩn với vòng eo “con kiến” với số đo 58,4cm và cân nặng luôn duy trì ở mức 44kg. Đó cũng là lý do, cô luôn xuất hiện trong những bộ cánh sexy và thể hiện những màn vũ đạo bốc lửa.
Thân hình chuẩn cũng mang về cho nữ ca sĩ nhiều hợp đồng quảng cáo triệu đô từ các hãng thời trang, đồ lót, mỹ phẩm…
Hãy cùng chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của bạn gửi về info@tapthehinh.net và nhận nhuận bút từ Ban Biên tập nhé!
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập mông hiệu quả
