Trang chủ Khỏe đẹp

Bí quyết giữ dáng cho nàng béo bụng

Ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thường xuyên, thay đổi thói quen và sử dụng các biện pháp hỗ trợ là bí quyết giúp các cô nàng kiểm soát lớp mỡ bụng để tự tin đón Tết.

[letsop_shortcode_excerpt_default_lvATvV]Ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thường xuyên, thay đổi thói quen và sử dụng các biện pháp hỗ trợ là bí quyết giúp các cô nàng kiểm soát lớp mỡ bụng để tự tin hơn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_lvATvV]

Mỡ thừa – “Ác mộng” của phái nữ

Theo các chuyên gia sức khỏe, cứ 10 phụ nữ ngoài 25 tuổi thì có đến 7 người bị thừa mỡ bụng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp, tiểu đường và nhồi máu cơ tim.

Có hai loại mỡ thừa là mỡ mới hình thành và mỡ tích lũy lâu năm. Trong đó, lượng mỡ thích lũy lâu năm khó chuyển hóa thành năng lượng hơn mỡ mới. Vì vậy, khi đã rơi vào tình trạng thừa cân lâu năm, người nhiều mỡ thừa rất khó có thể phục hồi được vóc dáng như trước nhất là vùng quanh ổ bụng, hông, mông, đùi hay cánh tay.

Béo bụng trở thành nỗi lo thường trực

Béo bụng trở thành nỗi lo thường trực

Bốn bước giữ eo thon dáng gọn

Nguyên tắc của việc giảm mỡ bụng là tích cực phá hủy vỏ bọc cellulite (tức là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da với nhiều kích cỡ khiến cơ thể trở nên to béo và làm cho làn da trông như sần sùi và chảy xệ) đồng thời ngăn chặn việc hình thành mỡ mới.

Eo thon, dáng gọn giúp phụ nữ tự tin hơn

Eo thon, dáng gọn giúp phụ nữ tự tin hơn

Việc giảm mỡ bụng rất đơn giản, chỉ bằng cách giảm năng lượng ăn vào thông qua kiểm soát chế độ ăn, tăng năng lượng tiêu hao thông qua chế độ vận động thể lực phù hợp đồng thời chú ý đến các yếu tố thói quen hay tinh thần. Điều đó khẳng định rằng, để loại bỏ mỡ thừa, giữ eo thon dáng gọn hoàn toàn phụ thuộc vào sự chủ động của cá nhân bạn.

Các bước chính được kể tới là:

Kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể hàng ngày để vừa hạn chế việc nạp quá nhiều calo và tiêu thụ lipid (chất béo) vừa đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Hãy áp dụng nguyên tắc ba bữa. Trong đó, một bữa ăn sáng, một bữa ăn trưa (với thực phẩm giàu protein như cá, gà, rau xanh và một phần ngũ cốc), một bữa ăn tối với súp, salad hoặc trái cây. Các bữa ăn nhẹ cũng nên sử dụng rau xanh và trái cây.

Vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút để tiêu hao năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, làm tăng khối cơ bắp và khối xương, qua đó làm giảm các vùng lỏng lẻo của cơ thể, hạn chế phát triển các tế bào mỡ.

Vận động nhiều hơn để có vòng eo lý tưởng

Vận động nhiều hơn để có vòng eo lý tưởng

– Thay đổi hành vi và tâm lý liệu pháp. Đây thực chất là việc thay đổi các quan điểm, thói quen xấu có liên quan đến ăn uống, giấc ngủ, vận động và tâm lý. Hãy kiểm tra xem bạn có các thói quen xấu như ăn quá nhiều, ăn vặt mọi lúc mọi nơi, thức khuya, ngủ ngày, bỏ bữa, bị phụ thuộc vào các phương tiện vận tải và lười vận động… Đó chính là thủ phạm chính gây tăng mỡ thừa.

– Sử dụng các biện pháp hỗ trợ công nghệ cao, xông hơi, masage…

Trong đó, massage cơ thể kết hợp với kem bôi tan mỡ có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như tinh chất hạt Tiêu hồng và tinh chất hạt Quinoa hiện đang là liệu pháp giảm trừ mỡ thừa được chị em phụ nữ trong và ngoài nước quan tâm. Ưu điểm của phương pháp này là chủ động giảm mỡ thừa khu trú tại các phần trên cơ thể theo ý muốn người dùng một cách hiệu quả và an toàn. Hiện nay, kem tan mỡ bụng Finomas của công ty Dược phẩm Hoa Thiên Phú – đơn vị sở hữu nhiều nhãn hàng nổi tiêng như Sắc Ngọc Khang, viên uống Hoa Thiên – chính là một lựa chọn uy tín của phái đẹp cả nước.

Nguồn: Báo Thể Thao Việt Nam

|9:45, ngày June 2, 2015
Từ khóa:
béo bụng, giảm mỡ bụng, Luyện tập,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Món nên ăn vào buổi sáng để giảm béo hiệu quả
    Đây là thực phẩm có nguồn protein dồi dào. Ăn nhiều món giàu protein sẽ mang đến năng lượng cho cả ngày và giảm cân cũng hiệu quả hơn. Tiêu thụ đủ lượng protein là một trong những cách tốt nhất để giảm cân mà không bị đói. Protein là một trong 3 chất dinh […]
  • Khỏe đẹp
    Cô gái Singapore thành KOL nổi tiếng sau khi tăng 10 kg
    Sau khoảng thời gian chật vật, Syimah Mac tìm được lộ trình tập luyện hợp lý và trở nên khỏe khoắn, tự tin hơn. Hành trình thay đổi cũng giúp cô thu hút sự chú ý trên mạng. Theo Zing.vn Theo Xevathethao.vn
  • Khỏe đẹp
    Ăn tối lúc 17h để cơ thể bớt tích tụ mỡ
    Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Harvard, dùng bữa tối sớm hơn trong ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy thời gian ăn trong ngày ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, mức năng lượng […]