Trang chủ Khỏe đẹp

5 phút tiêu mỡ với các bài tập nhảy dây

[letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]Nhảy dây là một bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, không chỉ bởi tính đơn giản trong cách thực hiện, nhảy dây đồng thời cũng là một trong những bài Cardio hiệu quả nhất. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác nhảy dây da dạng và hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]

ĐỐT MỠ THỪA, GIẢM CÂN BẰNG CÁCH NGỦ NGON

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VỚI 5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN

Cấu trúc tập: 25 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:

1) Nhảy dây búng chân.

2) Nhảy dây cơ bản với hai nhịp chân.

3) Nhảy dây nhanh với một nhịp.

4) Nhảy dây tách chân trái phải.

5) Nhảy dây tách chân trước sau.

6) Nhảy dây tách chân bốn hướng.

7) Nhảy dây cao gối.

8) Nhảy dây gót chạm mông.

9) Nhảy dây tay đan chéo.

10) Nhảy dây tốc độ.

Nguồn: Vothuat.vn

|11:42, ngày October 9, 2015
Từ khóa:
giảm mỡ, nhảy dây, tiêu mỡ,
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]