2015-10-09 11:42:09
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"giam-mo":"gi\u1ea3m m\u1ee1","nhay-day":"nh\u1ea3y d\u00e2y","tieu-mo":"ti\u00eau m\u1ee1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA5LzUtcGh1dC10aWV1LW1vLXZvaS1jYWMtYmFpLXRhcC1uaGF5LWRheS0zLmpwZw==.webp

5 phút tiêu mỡ với các bài tập nhảy dây

[letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]Nhảy dây là một bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, không chỉ bởi tính đơn giản trong cách thực hiện, nhảy dây đồng thời cũng là một trong những bài Cardio hiệu quả nhất. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác nhảy dây da dạng và hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]

ĐỐT MỠ THỪA, GIẢM CÂN BẰNG CÁCH NGỦ NGON

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VỚI 5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN

Cấu trúc tập: 25 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:


1) Nhảy dây búng chân.

2) Nhảy dây cơ bản với hai nhịp chân.

3) Nhảy dây nhanh với một nhịp.

4) Nhảy dây tách chân trái phải.

5) Nhảy dây tách chân trước sau.

6) Nhảy dây tách chân bốn hướng.

7) Nhảy dây cao gối.

8) Nhảy dây gót chạm mông.

9) Nhảy dây tay đan chéo.

10) Nhảy dây tốc độ.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...