2015-10-09 11:42:09
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"giam-mo":"gi\u1ea3m m\u1ee1","nhay-day":"nh\u1ea3y d\u00e2y","tieu-mo":"ti\u00eau m\u1ee1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzA5LzUtcGh1dC10aWV1LW1vLXZvaS1jYWMtYmFpLXRhcC1uaGF5LWRheS0zLmpwZw==.webp

5 phút tiêu mỡ với các bài tập nhảy dây

[letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]Nhảy dây là một bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, không chỉ bởi tính đơn giản trong cách thực hiện, nhảy dây đồng thời cũng là một trong những bài Cardio hiệu quả nhất. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các động tác nhảy dây da dạng và hiệu quả.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sCMwjA]

ĐỐT MỠ THỪA, GIẢM CÂN BẰNG CÁCH NGỦ NGON

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VỚI 5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN

Cấu trúc tập: 25 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:


1) Nhảy dây búng chân.

2) Nhảy dây cơ bản với hai nhịp chân.

3) Nhảy dây nhanh với một nhịp.

4) Nhảy dây tách chân trái phải.

5) Nhảy dây tách chân trước sau.

6) Nhảy dây tách chân bốn hướng.

7) Nhảy dây cao gối.

8) Nhảy dây gót chạm mông.

9) Nhảy dây tay đan chéo.

10) Nhảy dây tốc độ.

Nguồn: Vothuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...