4 thói quen sau đây chỉ là đại cho những điều bạn nên tránh để vòng bụng không tăng lên mất kiểm soát. Hãy cùng khám phá ngay sau đây!
1. Trải qua nhiều giờ trên giường cùng Smartphone
Thời đại ngày nay với các phương tiện công nghệ cao cùng sự bùng nổ thông tin đã khiến con người nếu không đủ tỉnh táo sẽ bị cuốn hút bởi chiếc Smartphone quyền năng. Tai hại hơn nữa nếu bạn trải qua hàng giờ trên chiếc giường cùng Smartphone. Điều đó sẽ khiến bạn rất ù lỳ, cơ thể uể oải và nhanh chóng tăng, tăng vòng bụng do quá ít vận động. Hãy giảm thời gian trên giường và thay vào đó là các hoạt động thể chất khác như: dạo phố, chạy bộ hay gập bụng ngay tại nhà bạn.
2. Không lưu ý thành phần dinh dưỡng khi dùng sản phẩm
Bạn sẽ rất dể mất kiểm soát lượng chất béo, tinh bột và calories- những tác nhân chính gây béo bụng- nếu như cứ ăn uống theo khẩu vị và thói quen. Sẽ mất một ít thời gian để bạn tìm hiểu, tính toán thành phần dinh dưỡng của từng thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày nhưng đó là điều cần thiết cho một vóc dáng chuẩn. Hãy luôn lưu tâm và lựa chọn những thực phẩm phù hợp với thể trạng của bạn.
3. Lạm dụng bơ/sữa cho các thức uống
Một ly cà phê sữa hay bất cứ đồ uống nào có sử dụng nhiều bơ/sữa luôn khiến bạn mê tít bởi mùi thơm và vị béo ngậy của nó? Xin thừa rằng bạn đang vô tình “rước” kẻ thù của một vòng 2 lý tưởng vào cơ thể một cách vô tình. Không thể phủ nhận được sức hút và hương vị tuyệt vời của các loại bơ/sữa này nhưng nếu bạn thật sự muốn giữ gìn vóc dáng thì hãy nên hạn chế thậm chí là “xóa sổ” chúng khỏi thực đơn hằng ngày của mình.
4. Ít quan tâm lượng Protein trong buổi ăn sáng
Tiêu chí cho bữa sáng của bạn là nhanh, gọn hoặc thậm chí bỏ bữa để giảm cân hiệu quả? Hãy thay đổi ngay suy nghĩ sai lầm này. Theo nghiên cứu của Đại học Missouri, Hoa Kỳ thì việc cung cấp 35 gram protein mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn. Theo đó, khi cung cấp protein, cơ thể phải thực hiện nhiều phản ứng sinh hóa, tiêu hao nhiều năng lượng và qua đó giúp bạn lâu đói hơn. Nên nhớ rằng, việc bỏ bữa ăn sáng sẽ gây ra nhiều hiểm họa cho sức khỏe của bạn, có thể kể đến như: đau dạ dày, mất tập trung trong công việc, mất cân bằng dinh dưỡng, giảm sức đề kháng.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập luyện cơ thể buổi sáng tại nhà
