2018-04-15 08:04:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDQvMTUvdGFwLW1vbmctZGF5LWRhbi12b2ktZG9uZy10YWMtZGEtY2hhbi1jYXUtdm9uZy1tb2ktbGEtMDgwNDU4LmpwZw.webp

Tập mông đầy đặn với động tác đá chân cầu vồng mới lạ

Không cần bất cứ một dụng cụ nào cũng như không cần quá nhiều diện tích tập luyện, những động tác tập Bodyweight sau đây sẽ giúp bạn tập mông ngay tại nhà mình. Hãy cùng làm mới buổi tập của mình với phiên bản tập đá chân cầu vồng mới lạ ngay sau đây.

Động tác 1: Chống đẩy tĩnh và thẳng chân đá cầu vồng

Động tác 2: Chống đẩy xiên lên (người gập 45 độ) và thằng chân đá cầu vồng

Động tác 3: Giãn cơ

Video hướng dẫn thực hiện động tác chân đá cầu vồng tập mông hiệu quả

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...