Mặc dù mỗi người có kinh nghiệm giảm cân khác nhau, tạp chí Thought Catalog đưa ra danh sách các giai đoạn khó khăn bạn sẽ trải qua trên con đường đạt được mục tiêu của mình.
1. Giai đoạn “Quần áo của tôi không còn vừa nữa”
Nó đã xảy ra. Bạn bị tăng cân và bây giờ bạn mặc không vừa quần áo của mình. Dù biết là điên rồ nhưng bạn không thể không cảm thấy là mình không còn xinh đẹp nữa. Điều này có thể đã xảy ra trong một khoảng thời gian nhưng đây là lần đầu tiên bạn nhận thấy. Mọi người có nhìn thấy và có nói với bạn không?
2. Giai đoạn tập từ chối thức ăn
Bạn bắt đầu bằng cách nghiên cứu các cách để giảm cân. Chế độ ăn mới, thức ăn mới, ăn kiêng. Nhưng bạn đang đói vì vậy bạn ăn tất cả các thực phẩm trong tủ lạnh của bạn bởi vì bạn phải thoát khỏi tình trạng đói ngay lập tức. Bên cạnh đó, bạn vẫn nghĩ: Một vài kg có là gì, cứ ăn rồi từ từ giảm cân thôi!
3. “Ok! Tôi ổn. Tôi cần phải làm gì đó trong giai đoạn này thôi.”
Bây giờ bạn đã quyết định bạn muốn làm điều gì đó để giảm cân. Bạn đã chọn một chế độ ăn kiêng và bắt đầu hoạt động tích cực hơn một chút. Bạn vui mừng bởi ý tưởng thay đổi lối sống của bạn.
4. Giai đoạn “Tôi đã làm được 1 tuần rồi”
Bạn đã cố gắng được 1 tuần. Bạn đã cảm thấy tốt hơn nhưng khi bạn bước lên cân, bạn đã bị sốc vì kết quả không có gì thay đổi. Hãy nhớ rằng, bạn vừa thực hiện các bước khởi đầu quan trọng cho một cuộc hành trình dài.
5. Giai đoạn “Cuối tuần này tôi có một bữa tiệc/kỳ nghỉ/ sự kiện”
Bạn muốn trốn tránh. Bởi vì bạn nghĩ nó sẽ kết thúc quá trình cố gắng của bạn, nhưng không phải như vậy. Hãy hít một hơi thật sâu để chấp nhận nó và nhanh chóng trở lại với quyết tâm của mình.
6. Giai đoạn “Trở lại đường đua”
Sau một kỳ nghỉ dài/một bữa tiệc thịnh soạn, hãy bắt đầu lại các bài tập của bạn. Đừng bắt đầu lại vào thứ Hai. Hãy làm ngay bây giờ. Giảm nhẹ sát thương bằng cách bắt đầu lại từ giây phút này.
7. Giai đoạn “Nhận ra một chút kết quả”
Và rồi điều đó cũng đã xảy ra. Quần áo của bạn đã hơn, một số thậm chí còn quá rộng. Bạn đang cảm thấy tự tin trở lại. Bạn thực sự cảm thấy yêu đời và cam kết với cuộc sống của mình. Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
8. Giai đoạn “Tôi có thể thư giãn một chút”
Bạn đã rất nghiêm ngặt với chính mình và bây giờ bạn đã đạt đến điểm mà bạn có thể thêm một miếng bánh tráng miệng vì bạn biết nó sẽ không dẫn bạn đến con đường háu ăn! Bạn đã nắm vững nghệ thuật cân bằng. Bạn có thể có bữa ăn vui vẻ bên ngoài và không cảm thấy bất kỳ tội lỗi hoặc xấu hổ.
9. Giai đoạn đếm ngược
Những kg cuối cùng mà bạn muốn giảm vẫn là một nỗi đau. Nó vẫn còn ở đó! Có lẽ sẽ không làm được, có lẽ bạn sẽ không bao giờ có được thân hình hoàn hảo mà mình mong muốn. Dù lý do gì, sự thất vọng vẫn còn nhiều. Tuy nhiên, bạn đã ở rất gần rồi. Đừng từ bỏ bây giờ!
10 Giai đoạn tuyệt vời.
Bạn đã hét lên như một nhà bình luận bóng đá. Bạn đã thành công, bây giờ bạn có thể ăn mừng rồi. Bạn đã nỗ lực hết mình và xây dựng một cơ thể cân bằng hơn, khỏe mạnh hơn. Hãy tự hào về bản thân bạn. Bạn đã thực hiện một nhiệm vụ khó khăn!
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập vai thon hiệu quả
