Bắp tay thon gọn, quyến rũ sẽ cho phép phái đẹp tha hồ diện những bộ cánh yêu thích cũng như tự tin hơn trong giao tiếp. Hãy cùng đến với 6 động tác đơn giản sau đây để thu gọn, làm săn chắc bắp tay và qua đó nâng cao sức khỏe cơ thể của bạn ngay hôm nay nhé!
VÒNG MÔNG NỞ NANG VỚI 6 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN TẠI PHÒNG GYM ELLY TRẦN NÓI GÌ VỀ THÂN HÌNH ĐỒNG HỒ CÁT CỦA MÌNH?
Động tác 1: Cuốn thanh tạ (3 hiệp, mỗi hiệp 21 giây)
Động tác 2: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên (3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
Động tác 3: Kéo dây máy tạ ngang đầu (3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
Động tác 4: Kéo dây máy tạ từ dưới lên (3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
Động tác 5: Kéo dây máy tạ sau lưng (1 hiệp 50 lần)
Động tác 6: Kéo người trên thanh tạ (1 hiệp 30 lần)
Video hướng dẫn 6 động tác tập thon gọn bắp tay hiệu quả
Theo VoThuat.vn
