2016-06-15 17:59:49
[]
{"thon-gon-bap-tay":"thon g\u1ecdn b\u1eafp tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA2LzE1L3RhcC10aG9uLWdvbi1iYXAtdGF5LXRhaS1uaGEtdm9pLTYtZG9uZy10YWMtZG9uLWdpYW4tLmpwZw.webp
Array

Tập thon gọn bắp tay tại nhà với 6 động tác đơn giản

Không cần thiết phải cất công đi đến phòng tập và bạn cũng không cần trang bị bất cứ 1 dụng cụ hỗ trợ nào để thực hiện 6 động tác đơn giản và hiệu quả sau đây tập bắp tay sau thon gọn. Sử dụng những động tác bodyweight, chắc chắn ước mơ về một cánh tay thon để diện những bộ cánh quyến rũ sẽ không còn quá xa.

TRƯƠNG QUỲNH ANH ĐỐT 1.500 KCAL MỖI NGÀY ĐỂ LẤY LẠI EO THON ĐẢ NỮ CHÂU TUYẾT VÂN CHIA SẺ BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ VÒNG EO 56

Động tác 1: Nằm sấp và 2 tay đẩy thân trên

Động tác 2: Sấp người và chống đẩy gập khuỷu tay

Động tác 3: Sấp người và ép thân trên xuống

Động tác 4: Sấp người chống đẩy và ép thân trên (kết hợp động tác 2 và 3)


Động tác 5: Kéo giãn 2 tay

Động tác 6: Chống đẩy

Video hướng dẫn thực hiện

Theo Đăng Huy/TTVN

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...