2019-07-26 16:59:54
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTkvMDcvMjYveGF5LWR1bmctY28tbmd1Yy12YW0tdm8tdm9pLTgtZG9uZy10YWMtdGFwLXRhaS1uaGEtMTY1OTUzLmpwZw.webp

Xây dựng cơ ngực vạm vỡ với 8 động tác tập tại nhà

Không cần những dụng cụ cồng kềnh cũng không cần bạn phải cất công ra tận phòng Gym để thực hiện những động tác tập cơ ngực. Hãy cùng tham gia 8 động tác xây dựng cơ ngực vạm vỡ ngay tại nhà sau đây để trở nên chủ động hơn trong việc tập luyện của mình và mag về hiệu quả cực cao.

Động tác 1: Chống đẩy cơ bản (12 lần)

Động tác 2: Chống đẩy đầu gối đưa cao (5 lần cho mỗi bên)

Động tác 3: Chống đẩy kiểu Hindu (chống đẩy xiên và trường người tới) (8 lần)

Động tác 4: Chống đẩy tiếp đất (8 lần)

Động tác 5: Chống đẩy nhấc người (7 lần)


Động tác 6: Chống đẩy tay rộng (12 lần)

Động tác 7: Chống đẩy 1 tay giơ cao (6 lần mỗi bên)

Động tác 8: Chống đẩy tay sâu (tay đặt ngang bụng) (6-10 lần)

Video hướng dẫn 8 động tác xây dựng cơ ngực vạm vỡ ngay tại nhà

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...