2018-04-23 08:45:17
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDQvMjMvNC1waHV0LWRvdC1tby10aHVhLWhpZXUtcXVhLXZvaS1iYWktdGFiYXRhLW5oYXktZGF5LTA4NDUxNy5qcGc.webp

4 phút đốt mỡ thừa hiệu quả với bài Tabata nhảy dây.

Không cần phải cất công đến phòng tập và cũng không cần tốn quá nhiều chi phí để tập luyện đốt cháy mỡ thừa toàn thân, điều bạn cần làm chỉ là chuẩn bị sợi dây nhảy.

Buổi tập này chỉ kéo dài 4 phút nhưng với phương pháp tập Tabata chắc chắn bạn sẽ phải toát hết mồ hôi và sảng khoái với nhịp độ tập nhanh và mạnh đặc trưng của nó.

Động tác 1: Nhảy nâng cao đùi

Động tác 2: Nhảy 1 chân (2 nhịp) sau đó nhún 2 chân (2 nhịp)

Động tác 3: Nhảy cơ bản (4 nhịp) kết hợp nhảy cao (1 nhịp)

Động tác 4: Nhảy chân trước chân sau


Nhắc bạn: Bạn thực hiện mỗi bài tập trong 20 giây sau đó nghỉ 10 giây và thực hiện tuần tự từ (vòng tròn) các bài tập. Trong 4 phút bạn sẽ thực hiện 2 vòng tập như thế.

Video hướng dẫn bài Tabata nhảy dây

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...