Với chiều cao 170 cm, các số đo 86-58-88 (cm), Jolie Nguyễn (sinh năm 1997, giành danh hiệu Hoa hậu người Việt tại Australia) luôn tự tin diện mọi trang phục yêu thích.
Dưới đây là chia sẻ của người đẹp 19 tuổi về phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng:
1. Tìm hiểu kỹ tác dụng từng bài tập
Để có được vóc dáng như hiện tại, Jolie tích cực chơi thể thao, tập gym ít nhất 3 buổi/tuần với thời gian khoảng 120 phút/buổi, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Jolie thường tập những động tác toàn thân với bóng, chạy bộ, đạp xe để làm nóng cơ thể và đốt mỡ. Sau đó, tôi tiếp tục tập các bài chuyên sâu, tác động vào từng vòng trên cơ thể như gập bụng, plank, squat,…
Jolie quan niệm tập luyện nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nếu tập luyện quá sức khiến bạn bị tụt huyết áp, ngất xỉu hay suy nhược sức khỏe thì đó là phương pháp không khoa học.
Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu một bài tập bạn nên tìm hiểu rõ tác dụng cũng như phương pháp tập luyện đúng, để hạn chế nhất khả năng xảy ra chấn thương ngoài ý muốn.
2. Không giảm cân cấp tốc
Jolie chưa từng áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc, ăn kiêng kham khổ. Đối với tôi, bất cứ phương pháp nào cũng có ưu và nhược điểm. Jolie hài lòng với cách giảm cân truyền thống là tập luyện và ăn uống hợp lý. Dù chúng khiến tôi phải bỏ ra nhiều thời gian, công sức và sự kiên trì.
Jolie đang trong độ tuổi còn khá trẻ, vẫn thích ăn vặt. Đôi lúc, tôi cũng không quá khắt khe trong ăn uống hay áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt, chỉ đơn giản chú ý ăn uống hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều trái cây tươi và uống nhiều nước mỗi ngày.Bạn có thể chọn bất cứ phương pháp nào, chỉ cần đã tìm hiểu kỹ lưỡng về tác dụng của chúng, phù hợp với cơ địa và điều kiện của bản thân.
Theo tôi, sai lầm nữ giới thường mắc phải là nôn nóng giảm cân, nhịn ăn dẫn tới giảm huyết áp, không có đủ sức khỏe để làm việc, suy nhược cơ thể.
Nếu cùng độ tuổi của Jolie, bạn cần lưu ý đến chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng. Đây là giai đoạn hệ xương đang trong giai đoạn hoàn chỉnh, khi ăn kiêng quá nhiều sẽ khiến khung xương rệu rã. Ngoài ra, cơ thể thiếu sắt sẽ khiến bạn luôn cảm giác chóng mặt, buồn nôn; thiếu vitamin làm ảnh hưởng xấu đến làn da; thiếu đạm làm rụng tóc.
Đặc biệt, một số bạn có thói quen ít ăn sáng, ăn trưa nhưng lại nạp nhiều năng lượng vào buổi tối. Điều đó rất dễ gây tích tụ mỡ thừa và khiến cơ thể bạn không thể săn chắc, khỏe mạnh dù dành nhiều thời gian tập luyện.
Có thể bạn quan tâm: Tập eo thon bụng phẳng với bài tập 5 phút mỗi ngày
