Video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tập một bài tập xuống tấn tuyệt vời đối với những người bị đau lưng khi tập các động tác xuống tấn sử dụng Barbell khác. Đây là một động tác hết sức đơn giản dành cho phần cơ chân, đồng thời cũng cực kì hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Đặt một thanh tạ Barbell xuống sàn và đứng ra phía trước tạ.
– Cúi người xuống, nắm lấy thanh tạ và nâng nó lên khi tạ đang ở sau lưng, hai tay duỗi thẳng.
– Xuống tấn cho tới khi thanh tạ chạm đất, tay giữ nguyên tư thế. Tiếp tục thực hiện động tác theo số rep và set yêu cầu.
