1. Luôn giữ đúng tư thế người
Cho dù bạn có thuộc tuýp người gầy hay mập đi chăng nữa thì khi có tư thế ngồi, đứng đúng, bạn sẽ trông thon gọn hơn và dễ nhìn hơn. Nếu để vai gù về phía trước, cột sống của bạn sẽ bị cong theo hình chữ C.
Chính điều này sẽ làm bạn lùn đi, bụng trông to hơn. Lúc này trông bạn thật xấu phải không nào? Chưa kể nếu cứ để tình trạng này trong thơi gian dài mà không có chỉnh sửa sớm sẽ dần ảnh hưởng tới cột sống, làm bạn có thể bị gù vĩnh viễn đó. Chắc chắn bạn không muốn như cụ già luôn gù lưng đúng không nào?
Làm sao để có tư thế đứng đúng:
- Đứng thẳng, giữ lưng thẳng
- Ưỡn ngực về trước Mở rộng vai
- Đẩy mông về sau
- Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về trước
- Thả lỏng
Với tư thế này, dù bạn có đứng hay ngồi đi thì trông vẫn rất mảnh mai, thon gọn. Đặc biệt, cột sống và các cơ quan bên trong cũng được bảo vệ. Điều này đúng như những gì đã nói rất rõ trong bài viết cách giảm vòng eo của người Nhật đó nhé. Hãy tham khảo đi nào.
2. Mặc quần áo đen
Nếu bạn hỏi tôi, làm sao để có eo thon dáng chuẩn nhanh nhất thì hãy mặc 1 bộ đồ đen đi. Bạn sẽ trông gọn gàng hơn rất nhiều khi diện cho mình 1 bộ đồ đen sang chảnh, giúp che được vùng mỡ cũng như những bộ phận tích trữ nhiều mỡ nhé. Dù là bắp tay to, bắp đùi to hay khuôn mặt to đi chăng nữa cũng sẽ trông thon gọn hơn hẳn nếu như mặc 1 bộ quần áo màu đen. Bạn có thể mặc 1 bộ đầm dài màu đen, mũ đen, quần áo màu đen… Tất cả sẽ biến bạn thành 1 cây đen sang trọng đó nhé.
3. Mặc áo thun cổ trái tim.
Thêm 1 mẹo nữa để che khuyết điểm dáng ‘kém thon’ của bạn chính là lựa chọn những chiếc áo thun năng động với cổ trái tim. Tại sao nó có thể giúp bạn trông thon gọn và quyến rũ hơn? Nó làm cổ bạn trong dài hơn, khiến người đối diện cảm nhận như bạn thon hơn.
4. Uống nhiều nước
Bạn nên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày nhé. Nước giúp đảnh bay mỡ thừa cực tốt. Ngoài ra, khi uống nước, bạn còn giúp cơ thể mình dễ dàng đánh bay các độc tốt bên trong, giúp thanh lọc cơ thể cực tốt. Chưa kể nó còn kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn. Nếu biết tận dụng với 1 lát chanh uống vào buổi sáng thì chẳng còn gì tuyệt vời hơn để giúp giải độc cho cơ thể cả. Mỡ thừa và chất độc sẽ dần tránh xa bạn mà chẳng cần phải nỗ lực gì nhiều. Tốt nữa hãy chuẩn bị 1 ly nước detox giảm cân nhanh để dùng. Thật tuyệt vời khi thưởng thức vào tiết trời oi bức mùa hè đó.
5. Cắt giảm tinh bột
Trước hết bạn cần phải hiểu rõ tinh bột là gì đã nhé. Nếu muốn có dáng người thon gọn thì bạn nên giảm bớt lượng tinh bột lại nhé, từ đó sẽ giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại thực phẩm giàu tinh bột tiêu hóa chậm để giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giảm cân mà vẫn duy trì được nguồn năng lượng mỗi ngày nhé.
6. Chuẩn bị bữa sáng chứa nhiều protein
Thay vì tập trung vào nguồn tinh bột, tại sao không chuyển hướng sang bổ sung protein. Hãy đọc ngay bài viết protein là gì để hiểu vì sao nó lại quan trọng và giúp ích rất nhiều trong quá trình lên cơ giảm mỡ. Đó là lý do vì sao trong bất kỳ thực đơn giảm cân hiệu quả nào cũng đều phải bổ sung rất thức ăn tự nhiên chứa nhiều protein cả. Lương Protein tối thiểu mà bạn nên ăn là 15gram, sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm được việc ăn vặt các nhóm thực phẩm nhiều đường, calo khác. Xem thêm: Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu protein
7. Ăn nhiều chuối
Chuối chắc chắn là nguồn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất xơ và vitamin thiết yếu cho sức khỏe con người. Ngoài ra, nó còn cung cấp rất nhiều kali hữu ích cho sức khỏe. Đó là lý do vì sao bí quyết ăn chuối giảm cân của người Nhật luôn được nhiều người đón chào đó nhé. Mỗi sáng bên nên ăn 1 trái chuối để cung cấp nhiều vitamin cho 1 ngày làm việc nhé. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn có thể ăn 1 trái chuối để tránh ăn quá nhiều gây dư thừa calo nhé. Vậy thì bạn đã hiểu làm thế nào body thon thả rồi đó – ăn chuối ngay đi nào!
8. Ăn chậm
Điều này đã được nói rất rõ trong 20 cách giảm cân nhanh cho người mập được các chuyên gia hàng đầu thế giới nghiên cứu. Hãy dành thời gian để nhai thức ăn thật nhuyễn nhé. Tại sao phải vậy? Câu trả lời là vì bạn có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, nhanh hơn hơn, dạ dày ít phải vận động nhiều hơn – nhai kỹ no lâu. Chưa kể khi nhai chậm, bạn sẽ không thể nói quá nhiều dẫn tới nuốt nhiều khí vào bụng, dễ khiến cho bụng to hơn nhé.
9. Không dùng kẹo cao su quá nhiều
Nếu bạn thường nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn cho thơm miệng thì nên suy nghĩ lại ngay nhé. Chúng có thể giúp miệng thơm tho hơn những cũng khiến bạn ‘hút’ nhiều khí vào bụng hơn đó. Ngoài ra, chất ngọt trong kẹo còn làm tăng đường nếu bạn dùng quá nhiều đó nhé. Nếu đang trong quá trình giảm cân thì cứ giảm đi cho chắc nhất. Thay vào đó cứ mang ly lên và đi đánh răng thôi.
10. Tập luyện thể dục
Ngoài việc ăn uống như trên, thì việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giúp body thon gọn hơn, cơ bắp săn chắc hơn. Chưa kể còn giúp giảm đi các chứng bệnh liên quan tới dư thừa mỡ như huyết áp cao, tim mạch… Đó là lý do vì sao các câu chuyện giảm cân thành công luôn có ăn và tập.
