Sở hữu vòng eo nhỏ gọn sẽ đem đến sự tự tin cho các chị em. Mỗi khi vào hè, trang phục mỏng, mát luôn là sự lựa chọn hàng đầu, vậy bạn có bao giờ chú ý đến vòng eo của mình không? Và có ai đã nhìn vào gương và thấy hoảng sợ với vòng eo hiện tại không? Sau đó nghĩ rằng đã quá muộn rồi và việc lấy lại vòng eo như ban đầu là điều không thể. Nhưng Hinhatban khẳng định điều đó là có thể, chỉ cần bạn thực hiện đúng theo 6 bí quyết dưới đây trong thời gian 7 ngày, bạn sẽ sở hữu được vòng eo đáng ghen tỵ đấy!
1. Chế độ ăn kiêng lành mạnh kèm theo bài tập nhẹ nhàng
Dù là bạn chỉ có một không gian nhỏ thôi vẫn có thể tập các bài tập thể dục này!
Đặt tay lên eo và xoay hông là bài tập rất tốt và hiệu quả cho lượng mỡ thừa phần hông và eo giảm xuống. Bài tập này chẳng đòi hỏi phải có phòng riêng và không gian rộng rãi, ở bất cứ đâu khi tiện bạn đều có thể tập được. Nó dễ dàng tới mức chỉ cần xem qua là bạn có thể tập ngay được rồi. Bằng cách xoay hông là bạn đang sử dụng tới những cơ mà thường ngày chẳng bao giờ dùng đến.Vậy nên mỗi ngày bỏ ra chút thời gian chăm chỉ tập “bài tập xoay hông” này nha.
2. Hiệu quả giảm mỡ bụng nhờ bài tập Plank
Bài tập Plank thực hiện vô cùng đơn giản
Bài rèn luyện này tác động tới các cơ thịt quanh eo. Khi chọn được tư thế tập tốt sẽ khiến hiệu quả với cơ thể cao hơn. Cách tập rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt khuỷu tay gập 90 độ và giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây như hình trên. Sau đó nghỉ 10 giây, bạn lập lại động tác này 3 lần mỗi ngày. Chỉ 1 tuần sau thôi bạn sẽ thấy ngay được kết quả.
3. Hít thở sâu
Chẳng cần bất cứ công cụ hỗ trợ nào khác.
Bài tập này ngay cả ở trọng phòng hay khi đang trong tàu điện cũng có thể tập luyện được. Hít một hơi thật sâu sao cho bụng và lưng hóp vào. Tiếp tục giữ nguyên tư thế sau đó thở hắt ra, giữ nguyên tư thế hóp bụng. Hô hấp và giữ như thế khoảng 30 giây. Bạn sẽ thấy vòng eo nhỏ gọn và sức khoẻ cải thiện hơn hẳn.
4. Đẹp từ bên trong cơ thể nhờ sửa lại thói quen ăn uống
Đừng nghĩ đơn giản chỉ là giảm calo
Có nhiều người đã chỉnh lại chế độ ăn kiêng hàng ngày bằng cách chỉ giảm calo. Việc này thực sự không có ích cho việc muốn thu gọn vòng eo. Sửa lại chế độ ăn kiêng đúng cách là vẫn giữ được sự cân bằng cho bữa ăn, đó là quy tắc giữ dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn. Ăn nhiều rau xanh, hấp thụ nhiều vitamin.
5. Đứng đúng tư thế để tránh vùng bụng bị chảy xệ
Ngay bây giờ hãy tập đứng thẳng, hóp bụng
Khi đứng với tư thế không chuẩn mực sẽ khiến phần trước bụng trông to, chảy xệ nhìn rất khó coi. Thực tế có nhiều người không bị béo nhưng nhìn họ vẫn bị lộ bụng. Lý do vì sao? Là vì tư thế đứng không đúng cách. Phải chú ý đứng để cột sống và xương chậu thật thẳng sẽ tránh bị gù lưng và giúp bạn cải thiện được tư thế và phong cách rất nhiều.
6. Đừng để cơ thể bị nguội và diệt trừ phù nề
Bàn làm việc là nguyên nhân của phù nề
Khi phải giữ tư thế ngồi quá lâu trong thời gian dài dẫn tới sự lưu thông máu kém và gây ra chứng sưng, phù. Phù nề không chỉ là kẻ thù của vòng eo mà còn là kẻ thù của chế độ ăn kiêng.
Bằng cách nâng cao chân khi ngủ, uống nhiều nước để cơ thể lưu thông, tuần hoàn. Chế độ ăn uống là mấu chốt không thể thiếu để giải quyết phù nề. Trong cơ thể phụ nữ, phần dễ dàng bị béo là vùng bụng. Tuy nhiên vẫn có cách để thu nhỏ vùng eo nếu bạn biết cân bằng chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ thu được hiệu quả trông thấy.
Nhìn thấy hiệu quả và tiến bộ là một động lực cho các chị em phấn đấu để có eo chuẩn dáng thon. Mỗi ngày ngắm mình trong gương giúp bạn có thêm ý chí giảm eo hơn. Ngay bây giờ hãy bắt đầu thực hiện 6 bí quyết hiệu quả này để có được một vòng eo xinh đẹp nhé!
